ケガ
アイスパックは長時間NG？冷やしすぎに注意！( アイシング スポーツ 痛み 回復 )
こんにちは！リカバリアの上村です！ ケガをした時や、スポーツ後に疲れた部位を冷やす「アイシング」。とても身近なケア方法ですが、実は「ずっと冷やし続ければ良い」というわけではありません。冷やす時間の目安は20〜30分程度。 […]
ハムストリングスは肉離れが多い？予防に効くストレッチ2選( ケガ 予防 運動 ストレッチ )
こんにちは！リカバリアの上村です！ 太ももの裏側にある「ハムストリングス」という筋肉は、実は足の中で最も肉離れが起きやすい場所なんです。特にダッシュやジャンプ、急なストップ動作などで強く引き伸ばされるため、スポーツ選手だ […]
ストレッチでやってはいけない注意点( ストレッチ 筋肉 効果 ケガ )
こんにちは！リカバリアの上村です！ ストレッチって体に良いものですが、実は「やり方を間違えると逆効果」になることもあるんです。今日はストレッチのNGポイントを分かりやすくお伝えしますね。 まず注意したいのは、勢いをつけて […]
ゴルフのスイングは“足首と股関節”も重要！( ゴルフ スイング スポーツ 怪我 )
こんにちは！Recoveriaスタッフの上村です！ ゴルフでは胸の動き（胸郭の回旋）が大切だとよく言われますが、実は足首（足関節）や股関節の動きも同じくらい重要です。なぜなら、スイングは下半身から力を伝える全身運動だから […]
【テーピングの目的って何のため？】（ 予防 サポート テーピング スポーツ ）
こんにちは！Recoveriaスタッフの上村です！「スポーツ選手がよく貼ってるけど、あれって何のため？」そんなふうに思ったことはありませんか？テーピングには、目的に応じていくつかの使い方があります。 まず一番多いのが、ケ […]
【足首の捻挫、実は「外側」がケガしやすいんです】（ ケガ 捻挫 足首 予防 ）
こんにちは！Recoveriaスタッフの上村です！ 足首の捻挫は、内側よりも外側が圧倒的に多いことをご存じですか？その理由は、動き方だけでなく、骨の形や構造にもあるんです。 日常生活やスポーツ中に多いのが、足の裏が内側に […]
テニス肘ってフォアとバックで起きやすい場所が違う？（ テニス テニス肘 ケガ 痛み ）
こんにちは！Recoveriaスタッフの上村です！「テニス肘」とは、ひじの外側や内側が痛くなる症状のことで、正式には「上腕骨外側上顆炎」や「内側上顆炎」と呼ばれます。実はテニスをしていなくても、同じような動作を日常的に行 […]
【ケガや痛みの応急処置に！アイシングが大切な理由】（ ケガ 痛み 応急処置 アイシング）
こんにちは！Recoveriaスタッフの上村です！アイシングとは、ケガをした部分や痛みのあるところを冷やす処置のことです。特に捻挫・打撲・筋肉の炎症など、急な痛みが出たときにとても効果的です。冷やすことで血管が収縮し、腫 […]