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おかげさまで5周年を迎えました☆
Recoveriaの山巻です♪私がこうしてブログを書くのは本当に久しぶりですね(笑) 改めまして、いつもRecoveriaをご利用いただき、本当にありがとうございます。おかげさまで、Recoveriaは8月1日をもちまし […]
腕の前がパンパン…それ上腕二頭筋が固まっているかも( 腕 ストレッチ デスクワーク 整体 )
こんにちは、リカバリアの上村です！スマホ操作やデスクワークが続くと、腕の前側にある「上腕二頭筋」が思っている以上にカチカチになりやすいんです。ここが硬くなると、腕が上げにくくなったり、肩こりにつながることも。 今回はイス […]
腕の前がパンパン…それ上腕二頭筋が固まっているかも( デスクワーク 肩コリ 整体 綾瀬 )
こんにちは、リカバリアの上村です！スマホ操作やデスクワークが続くと、腕の前側にある「上腕二頭筋」が思っている以上にカチカチになりやすいんです。ここが硬くなると、腕が上げにくくなったり、肩こりにつながることも。 今回はイス […]
座ってできる！お尻スッキリストレッチ( ストレッチ 健康 ケガ 予防 )
こんにちは！リカバリアの上村です！ 今日は、イスに座って簡単にできる「お尻ストレッチ」をご紹介します。デスクワークの方、運動不足の方、最近なんだか腰が重いな〜という方にもぴったりですよ。 ●やり方 ●ポイント・背中が丸ま […]
上腕三頭筋ストレッチで腕・肩を軽やかに( 腕 肩 ストレッチ 柔軟 )
こんにちは、リカバリアの上村です！ 「二の腕がパンパンに張る」「肩や首の重さがなかなか抜けない」そんなお悩みがある方におすすめしたいのが、上腕三頭筋のストレッチです。上腕三頭筋は二の腕の後ろ側にある筋肉で、腕を伸ばす動き […]
ダイエットに最適な運動するタイミングは？（ ダイエット 運動習慣 朝の運動 脂肪燃焼 ）
こんにちは！RecoveriaスタッフのMaiです。 「運動って、朝と夜どっちが痩せるの？」これ、ダイエット中の方からよく聞かれる質問です。 結論から言うと――朝がおすすめです。朝は体内の糖質が少ない状態なので、脂肪がエ […]
アイシングの適切な時間は？？
こんにちは！Recoveriaスタッフの上村です＾＾ アイシングの適切な時間は、一般的に15～20分程度とされています。捻挫や打撲などのケガをした直後には、炎症や腫れを抑えるために15～20分冷やし、数時間おきに繰り返す […]
その不調の根本はストレスかも！
「なんだかいつも首や肩のコリがひどい」「頭が重くて痛い」 その症状、お辛いですよね。マッサージを受けに行っても翌日には元通り…なんてことはありませんか？ もしかすると原因はストレスかもしれません。 病院やマッサージに行っ […]
自律神経ってな～に？？
自律神経（じりつしんけい）とは、私たちの体の中で無意識に働いている神経のことです。 この神経は、心臓の鼓動や呼吸、消化など、意識しなくても行われる体のさまざまな機能を調整しています。自律神経は大きく「交感神経（こうかんし […]
－3kgがまさか10日間で実現！？
皆様はダイエットをした時、こう思った経験はありませんか？ 「順調だったのに、急に体重が落ちなくなった…」 誰しもダイエット中悩むのが停滞期です。これは身体が「これ以上体重が落ち続けると命が危ない」と感じることで防衛本能が […]