予防
夏の冷え対策していますか？（ オイルケア 冷え性 むくみ 疲労回復 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「夏なのに手足が冷たい…」「冷房の効いた部屋にいると体が冷える」「夕方になると脚がだるくなる」 そんなお悩みはありませんか？ 夏は暑い季節ですが、実は体が冷えやすい季 […]
それ上腕二頭筋が固まっていませんか？
こんにちは、リカバリアの上村です！スマホ操作やデスクワークが続くと、腕の前側にある「上腕二頭筋」が思っている以上にカチカチになりやすいんです。ここが硬くなると、腕が上げにくくなったり、肩こりにつながることも。 今回はイス […]
前腕の屈筋、ちゃんと伸ばせてますか？( 腕 ストレッチ 綾瀬 整体 )
こんにちは、リカバリアの上村です！スマホやパソコン作業が続いたあとに、「手首が重い…」「指が動かしにくい…」と感じることはありませんか？それ、前腕にある“屈筋群”がガチガチに硬くなっている可能性があります。 今回は、誰で […]
首のハリをやわらげる簡単ストレッチ
こんにちは、リカバリアの上村です！今日は、首のコリがつらいときにすぐできて、変化を感じやすいとってもシンプルなストレッチをご紹介します。 方法は本当にかんたんです。 1.伸ばしたい側とは逆の手を使う たとえば「右の首を伸 […]
冷房疲れはオイルケアで（ 冷房疲れ むくみ 疲労回復 オイルケア ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 7月に入り、本格的な暑さを感じる日が増えてきましたね。 この時期になると、 「体がだるい」「脚がむくみやすい」「夜ぐっすり眠れない」 そんなお悩みが増えてきます。 実 […]
前ももをやさしく伸ばす簡単ストレッチ
こんにちは！リカバリアの上村です！今回は、立位でサッとできる「前ももストレッチ」をお伝えします。道具いらずで、空いた時間にすぐできるのが嬉しいポイントです。 ■やり方はかんたん・壁やイスに手を添えて、体がグラつかないよう […]
モモの内側が硬い人！立ったままできる簡単ストレッチ( ストレッチ 足重い ケガ 予防 )
こんにちは、リカバリアの上村です！モモの内側が硬い人、意外と多いです 「歩くと脚が重い」「股関節が動かしづらい」そんな方は、モモの内側がガチガチになっているかもしれません。内ももは普段あまり意識して使われない筋肉なので、 […]
ゴルフボールでできる簡単足裏ケア( 足裏 疲労骨 ケア コリ )
こんにちは、リカバリアの上村です！足裏が疲れていたりガチガチに硬くなっていると、実は足だけでなく、ふくらはぎや膝、腰、さらには首や肩の重だるさにつながることもあります。足裏は体全体を支える「土台」の役割をしているので、こ […]
前腕の屈筋、ちゃんと伸ばせてない人が多いんです！（ ケガ 予防 ストレッチ 整体 ）
こんにちは、リカバリアの上村です！スマホやパソコン作業が続いたあとに、「手首が重い…」「指が動かしにくい…」と感じることはありませんか？それ、前腕にある“屈筋群”がガチガチに硬くなっている可能性があります。 今回は、誰で […]
運動再開で気をつけたいこと（ 運動不足 運動再開 ストレッチ ケガ予防 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 新年度になり、「そろそろ運動を始めようかな」「最近まったく体を動かしていない…」そんな方も多いのではないでしょうか？ この時期に多いのが、久しぶりに動いて体を痛めてし […]