予防
運動再開で気をつけたいこと（ 運動不足 運動再開 ストレッチ ケガ予防 ）新着!!
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 新年度になり、「そろそろ運動を始めようかな」「最近まったく体を動かしていない…」そんな方も多いのではないでしょうか？ この時期に多いのが、久しぶりに動いて体を痛めてし […]
デスクワーク首肩こり対策（ デスクワーク 肩こり 首こり ストレッチ ）新着!!
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 新年度が始まり、「デスクワークが増えて首や肩がつらい」「前よりコリを感じやすくなった」そんな方が一気に増える時期です。 実はこの首肩こり、単なる疲れではなく、姿勢の変 […]
新年度の疲れをためないコツ（ 新生活 ストレス 自律神経 ストレッチ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 新年度が始まり、「なんとなく体がだるい」「疲れが抜けにくい」「気持ちも落ち着かない」そんな不調を感じていませんか？ この時期に多いのが、自律神経の乱れによる不調です。 […]
足首回しのストレッチで、足元から柔軟性を高めよう( 足首 ストレッチ けが 予防 )
こんにちは！リカバリアの上村です！みなさん、足首を意識して動かしていますか？「最近つまずきやすい」「夕方になると足が重だるい」そんなお悩み、実は足首の硬さが関係していることが多いんです。足首は普段あまり意識されにくく、知 […]
間違ったストレッチしてませんか？（ ストレッチ やり方 柔軟 セルフケア ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「ストレッチってなんとなくやってるけど、これで合ってるのかな？」「頑張ってるのにあまり変化を感じない」 そんなふうに、ストレッチのやり方に自信がない方、意外と多いです […]
ストレッチの効果を出すコツ（ ストレッチ 柔軟性 体硬い セルフケア ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「毎日ストレッチしてるのに全然柔らかくならない…」そんな風に感じたことはありませんか？ 実はストレッチには“鉄則”があるんです。それは 「筋肉を伸ばした状態 […]
お腹をゆるめて腰痛ケア（ 腰痛 腹痛 内臓疲れ ストレッチ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「お腹の調子が悪いときに腰まで痛くなる」「生理前や冷えたときに腰が重だるい」「腰を揉んでもスッキリしない」 そんな腹部の不調からくる腰痛、感じたことはありませんか？ […]
その頭痛、姿勢が原因かも（ 頭痛 肩こり 首コリ ストレッチ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「頭がズーンと重い」「こめかみが締めつけられる感じがする」「肩や首も一緒につらい」 そんな頭痛でお悩みではありませんか？ 頭痛にはいくつか種類がありますが、整体の現場 […]
目の疲れをやわらげる簡単ケア（ 目の疲れ 眼精疲労 首こり ストレッチ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「目がショボショボする」「夕方になるとピントが合いにくい」「目の奥が重い感じがする」 そんな目の疲れ（眼精疲労）、感じていませんか？ 最近はスマホやパソコンを見る時間 […]
下半身のだるさをラクにする（ 脚の重だるさ むくみ 下半身の疲れ ストレッチ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「夕方になると脚が重い」「下半身がだるくて動きたくない」「むくんでいる感じがする」 そんな下半身の重だるさ、感じていませんか？ この不調は、特に・長時間のデスクワーク […]