スポーツ整体
ストレッチの効果を出すコツ（ ストレッチ 柔軟性 体硬い セルフケア ）新着!!
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「毎日ストレッチしてるのに全然柔らかくならない…」そんな風に感じたことはありませんか？ 実はストレッチには“鉄則”があるんです。それは 「筋肉を伸ばした状態 […]
ゴルフボールでできる簡単足裏ケア( 肩こり 腰痛 だるさ 足裏 )新着!!
こんにちは、リカバリアの上村です！足裏が疲れていたりガチガチに硬くなっていると、実は足だけでなく、ふくらはぎや膝、腰、さらには首や肩の重だるさにつながることもあります。足裏は体全体を支える「土台」の役割をしているので、こ […]
腕の前がパンパン…それ上腕二頭筋が固まっているかも( デスクワーク 肩コリ 整体 綾瀬 )
こんにちは、リカバリアの上村です！スマホ操作やデスクワークが続くと、腕の前側にある「上腕二頭筋」が思っている以上にカチカチになりやすいんです。ここが硬くなると、腕が上げにくくなったり、肩こりにつながることも。 今回はイス […]
下半身のだるさをラクにする（ 脚の重だるさ むくみ 下半身の疲れ ストレッチ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「夕方になると脚が重い」「下半身がだるくて動きたくない」「むくんでいる感じがする」 そんな下半身の重だるさ、感じていませんか？ この不調は、特に・長時間のデスクワーク […]
前腕の屈筋、ちゃんと伸ばせてない人が多いんです！( 前腕 ストレッチ 整体 綾瀬 )
こんにちは、リカバリアの上村です！スマホやパソコン作業が続いたあとに、「手首が重い…」「指が動かしにくい…」と感じることはありませんか？それ、前腕にある“屈筋群”がガチガチに硬くなっている可能性があります。 今回は、誰で […]
首のハリをやわらげる簡単ストレッチ( 首コリ ストレッチ 整体 綾瀬 )
こんにちは、リカバリアの上村です！今日は、首のコリがつらいときにすぐできて、変化を感じやすいとってもシンプルなストレッチをご紹介します。 方法は本当にかんたんです。 ① 伸ばしたい側とは逆の手を使う たとえば「右の首を伸 […]
座ったままでOK！お尻すっきりストレッチ( ストレッチ 運動強度 デスクワーク 疲れ )
こんにちは！リカバリアの上村です！今回は、イスに座ったままで手軽にできる「お尻ストレッチ」をお伝えします。デスクワークが多い方や運動不足を感じている方、なんとなく腰が重だるい…という方にもおすすめです。 ●やり方 イスに […]
前ももをやさしく伸ばす簡単ストレッチ
こんにちは！リカバリアの上村です！今回は、立位でサッとできる「前ももストレッチ」をお伝えします。道具いらずで、空いた時間にすぐできるのが嬉しいポイントです。 ■やり方はかんたん・壁やイスに手を添えて、体がグラつかないよう […]
ぎっくり腰、放置しないで優しいケアを（ ぎっくり腰 急性腰痛 腰痛予防 ストレッチ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「かがんだ瞬間にビキッ」「急に腰が動かなくなった」それは“ぎっくり腰（急性腰痛）”かもしれません。 重い物を持った時だけでなく、顔を洗う・くしゃみ・朝起き上がる瞬間な […]
猫背をラクに整える（ 猫背 姿勢改善 ストレッチ 背中 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「姿勢が悪い気がする」「写真を見ると背中が丸い」「気づくとあごが前に出ている」 猫背、気になっていませんか？ 最近はスマホやパソコンの時間が長く、無意識のうちに背中が […]