疲労が抜けない…睡眠で回復しないのはなぜ？（疲労回復睡眠の質整体自律神経）

「寝たのに疲れが取れない」経験ありませんか？
「しっかり寝たはずなのに、朝からだるい…」
「休みの日も疲労感が残っている…」
そんな状態が続くと、日常生活も運動も思うように楽しめませんよね。

疲れが取れない理由はさまざま。
疲労が抜けない背景には、次のような要因があります。

・睡眠の質の低下（寝ても浅い眠りが多い）
・自律神経の乱れ（交感神経が優位なまま）
・筋肉や関節のこわばり（血流が悪く回復物質が届かない）
・栄養不足や水分不足
・慢性的なストレス

特に体の緊張が強いと、眠っていても体が休めない状態になってしまいます。

【回復力を取り戻すためにできること】
1.就寝前にスマホやPCを見すぎない（ブルーライト対策）
2.軽いストレッチで体を緩める
3.深呼吸で自律神経を整える
4.体のコリや歪みを解消して血流改善

整体では、筋肉や関節のこわばりをほぐし、血液やリンパの流れを促すことで、回復に必要な酸素や栄養が全身に届きやすくなります。
また、背骨や骨盤のバランスを整えることで、自律神経の働きが安定し、睡眠の質も向上しやすくなります。

「疲れが取れない」は、年齢や忙しさのせいだけではなく、体の緊張や歪みが回復の妨げになっていることも多いです。
足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、全身のバランスを整え、回復しやすい体へ導くサポートを行っています。
疲労感が続く方は、ぜひ一度ご相談ください＾＾♪

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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト

オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪