柔軟性
前腕の屈筋、ちゃんと伸ばせてますか？( 腕 ストレッチ 綾瀬 整体 )
こんにちは、リカバリアの上村です！スマホやパソコン作業が続いたあとに、「手首が重い…」「指が動かしにくい…」と感じることはありませんか？それ、前腕にある“屈筋群”がガチガチに硬くなっている可能性があります。 今回は、誰で […]
S.N様ご来店ありがとうございました♪( 肩こり 姿勢 猫背 整体 )
東京都足立区からお越しの中学生のS.N様 本日は数ある整体サロンの中から当店にご来店いただき誠にありがとうございました！ 姿勢が悪く、猫背で肩がコリやすいというお悩みがありでご来院されました。 立った姿勢でも背中が丸まっ […]
座ったままでOK！お尻すっきりストレッチ( ストレッチ ケガ 予防 綾瀬 )
こんにちは！リカバリアの上村です！今回は、イスに座ったままで手軽にできる「お尻ストレッチ」をお伝えします。デスクワークが多い方や運動不足を感じている方、なんとなく腰が重だるい…という方にもおすすめです。 ●やり方 イスに […]
モモの内側が硬い人！立ったままできる簡単ストレッチ( ストレッチ 足重い ケガ 予防 )
こんにちは、リカバリアの上村です！モモの内側が硬い人、意外と多いです 「歩くと脚が重い」「股関節が動かしづらい」そんな方は、モモの内側がガチガチになっているかもしれません。内ももは普段あまり意識して使われない筋肉なので、 […]
上腕三頭筋ストレッチで腕・肩を軽やかに
こんにちは、リカバリアの上村です！ 「二の腕がパンパンに張る」「肩や首の重さがなかなか抜けない」そんなお悩みがある方におすすめしたいのが、上腕三頭筋のストレッチです。上腕三頭筋は二の腕の後ろ側にある筋肉で、腕を伸ばす動き […]
運動再開で気をつけたいこと（ 運動不足 運動再開 ストレッチ ケガ予防 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 新年度になり、「そろそろ運動を始めようかな」「最近まったく体を動かしていない…」そんな方も多いのではないでしょうか？ この時期に多いのが、久しぶりに動いて体を痛めてし […]
足首回しのストレッチで、足元から柔軟性を高めよう( 足首 ストレッチ けが 予防 )
こんにちは！リカバリアの上村です！みなさん、足首を意識して動かしていますか？「最近つまずきやすい」「夕方になると足が重だるい」そんなお悩み、実は足首の硬さが関係していることが多いんです。足首は普段あまり意識されにくく、知 […]
猫背をラクに整える（ 猫背 姿勢改善 ストレッチ 背中 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「姿勢が悪い気がする」「写真を見ると背中が丸い」「気づくとあごが前に出ている」 猫背、気になっていませんか？ 最近はスマホやパソコンの時間が長く、無意識のうちに背中が […]
ストレッチ効果が出ない人あるある（ ストレッチ 秘訣 体のケア 痛くなくなる ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「毎日ストレッチしてるのに全然柔らかくならない…」そんな風に感じたことはありませんか？ 実はストレッチには“鉄則”があるんです。それは「筋肉を伸ばした状態で30秒間キ […]
ストレッチをサボるとどうなる？柔軟性キープのコツ（ ストレッチ 筋肉 柔軟性 セルフケア ）
「最近ストレッチ頑張ってるんです！」という方も多いですが、少しサボると「せっかく柔らかくなったのに、また元に戻った気がする…」なんてこと、ありませんか？ 結論からいうと――ストレッチの効果は“そのときだけ”ではなく、続け […]