ストレッチ、効果はどれくらい続く？（ストレッチ効果時間長持ち）

「ストレッチをすると楽になるけど、その効果ってどのくらい持つの？」と気になる方、多いと思います。
今日はその疑問にお答えしますね。

“ストレッチの効果は一時的”
実はストレッチの効果は「やったその時」から感じられますが、ずっと続くわけではありません。
筋肉が柔らかくなったり、血流が良くなったりするのはせいぜい数時間～半日ほど。その日の活動や姿勢によって、また少しずつ硬さや疲れが戻ってしまうんです。

“習慣化がカギ”
だからこそストレッチは 1回で劇的に改善するものではなく、繰り返して積み重ねていくものなんですね。
「歯磨き」と同じで、毎日のちょっとした積み重ねが柔軟性や疲れにくさにつながっていきます。

“効果を長持ちさせるコツ”
・寝る前やお風呂あがりに取り入れる
・同じ部位を毎日少しずつ伸ばす
・無理せず「痛気持ちいい」くらいで続ける

こうすることで、筋肉が柔らかさを記憶して、だんだん長く持続するようになりますよ。

「せっかくストレッチしても、すぐ硬さが戻ってしまう…」という方は、体の歪みや筋肉のアンバランスが関係しているかもしれません。
整体で土台から整えると、ストレッチの効果も長持ちしやすくなります。セルフケアと組み合わせることで、より快適な体づくりができますよ。

ストレッチの効果は短時間で切れてしまいますが、習慣にすることで体が少しずつ変わっていくものです。
さらに整体で整えることで、その変化を加速させる可能性も高まります。

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト

オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪