目元ぱっちり！？疲れ目ケア！

「朝起きると目が開かない…」

「鏡の自分はいつも眠そうな顔…」

そんな経験はありませんか？

もしかすると目のお疲れが原因かもしれません(T-T)

今回は、疲れ目のメカニズムと眼精疲労解消のセルフケアをお教えします！

【そもそも疲れ目とは？】

「どうして目がパッチリ開かなくなるの？」

「夜はしっかり寝ているのに、どうしていつも瞼（まぶた）が重いんだろう…」

今やスマホやPCを使うことは、誰にとっても当たり前の世の中になりました。

便利な反面、画面から放たれているブルーライトは非常に大きな負担を目へと与えてしまうのです。

目が疲れてくると、頭の筋肉が全体的に硬くなってきます。

特に後頭部の筋肉が固まると、頭痛が出たり自律神経に乱れが生じてしまいます。

自律神経の乱れが生じると、まず思考がネガティヴになってきます。

次第に表情へとそれが現れ、目が常に座った状態になってしまうのです。

思考がネガティヴになっている上に、事実、目が細くなって表情が暗いので、鏡に映った自分に自信を持てなくなってしまうという訳です。

また、この状態を放置して頑張り続けると、自律神経失調症という、うつ病にも似た症状へと発展してしまう危険もあります。

【善は急げ！眼精疲労の解消法！】

それでは早速、セルフケアの方法をご紹介します！

画像（左）の黄色くマークされた筋肉を側頭筋といい、目の疲れが溜まると真っ先に硬くなってくる筋肉です。

ここが固まり始めると、頭の筋肉が全体的に固まってきてしまうので、しっかりとほぐしてあげます。

（１）画像（右）のように両手で左右の側頭筋に指先を当てます

（２）そのまま頭皮をマッサージするようにクルクルと回しほぐしてあげましょう！

★ポイントは、前々回の記事の『美アゴで首肩コリ改善！小顔にも効果◎』で紹介したセルフケア同様、強すぎない力加減を意識することです。

目を閉じて、リラックスした状態で1回あたり30秒を目安にやりましょう！

【目元も心も明るく！】

今回ご紹介した側頭筋ほぐしは即効性が高く、かつ簡単に実践できるセルフケアの方法です。

自律神経が整って気持ちが明るくなり、数日続けると目元がぱっちりしてきますよ！

笑顔の素敵さUP！

ついでにお仕事の効率もUP！

なんて、嬉しいですね！

ぜひお試しあれ＾＾♪

投稿者プロフィール

リカバリアオーナー山巻駿哉: 【限定特典配布中】
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◆山巻駿哉（施術歴10年）
スポーツコンディショニングトレーナー

元ミニマム級プロボクサー。現在は施術家として、お客様一人一人に合わせた完全オーダーメイドの最適な施術を行っています。お身体のクセを見極め、改善→日常で心掛けることのアドバイスまでフォローはバッチリ◎身体だけでなく、メンタルの不調にお悩みの方にもしっかりとアプローチしていきます。ぜひご相談下さい。

【得意な技術】
アスリートの不調と向き合ってきたので、痛みの改善が得意です。また、セラピストとしての経験も豊富なため、あらゆるお疲れに幅広く対応できます。ぜひそのお身体で一流の技術をご体感下さいませ。

【趣味・マイブーム】
料理と楽器演奏（ギター、ヴァイオリン）が趣味です。最近、魚を捌いて寿司を握れるよう独学で修行を積んでいます。美味しい料理ができると嬉しくなりますね。

【経歴】
・元国内最高級スパにて男性セラピスト指名率No.1を保持、施設内MVP獲得、新人育成技術トレーナーおよび店舗幹部を兼任
・某スポーツ大学野球部のケアに従事
・アマチュアボクサーのケアに従事
・2021年8月足立区綾瀬にてConditioning Saln Recoveriaを開業
・2022年ホットペッパービューティーの口コミ人気ランキングにて足立区1位および東京都2位ランクイン
・2024年8月 2店舗目としてRecoeria 綾瀬東口店をオープン