ダイエットに最適な運動するタイミングは？（ダイエット運動習慣朝の運動脂肪燃焼）

こんにちは！RecoveriaスタッフのMaiです。

「運動って、朝と夜どっちが痩せるの？」
これ、ダイエット中の方からよく聞かれる質問です。

結論から言うと――朝がおすすめです。
朝は体内の糖質が少ない状態なので、脂肪がエネルギーとして使われやすいんです。とくに朝食前の軽い有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的！

ただし、いきなりハードな運動をするとケガの原因にもなるので、ストレッチやウォーキングなど軽めの運動から始めましょう。

とはいえ、夜しか時間が取れない方も大丈夫。夜の運動は、ストレス解消や睡眠の質アップにもつながるので、継続することができれば十分効果があります。

大事なのは、「続けられるタイミング」で運動を習慣化すること。
無理なく、自分の生活リズムに合わせて動いていきましょう！

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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト

オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪