前腕屈筋群のストレッチ、意外とみんな足りてません！( 腕ストレッチ疲労健康 )

こんにちは、リカバリアの上村です！

スマホやパソコンをよく使う方、最近「手首がだるいな…」「指が重いな…」なんて感じることありませんか？
それ、前腕の“屈筋群”がガチッと固まっているサインかもしれません。

今日は、誰でもすぐできて効果バツグンのストレッチをご紹介します。

やり方はシンプル。
①手のひらを上に向ける
②反対の手で指先を軽くつかむ
③そのままゆっくり手前に引いて、前腕の内側が伸びるのを感じる
これだけです。痛気持ちいいくらいを目安に、20〜30秒キープしましょう。

ポイントは、肩の力を抜くことと、呼吸を止めないこと。
特にスマホ操作の多い人や、料理・育児で手をよく使う方は、毎日こまめにやるとラクになりますよ。

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

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◆上村拓矢
ボディメンテナンストレーナー

柔道整復師とアスレティックトレーナーの資格と知識を有し、スポーツ選手のケアをしていた経験豊富な人体のスペシャリスト。物腰柔らかな雰囲気の一方で、半端な施術を許さない熱い職人魂を秘めています。同じ志を持つオーナー山巻と意気投合し、堂々仲間入りしました。持っている知識と技術をフル動員してケアします！

【得意な技術】
悪くなってしまった姿勢や動きの改善なぜ姿勢が悪くなってしまったのか？なぜ動きが悪くなってしまったのか？その"なぜ"の原因をお客様と一緒に追及し改善させていただきます。

【趣味・マイブーム】
マンガ（NARUTO・コナン）、腹筋ローラー、メロンと甘いものが大好きです！！