運動や筋トレをしたあと、しっかり休んでいますか？
実は、「休む」こともトレーニングの一部なんです。
筋肉は、トレーニングで一度ダメージを受けたあと、栄養と休息をとることで元より強くなる――この仕組みを「超回復」と呼びます。
超回復が起こるには、おおよそ48〜72時間（2〜3日）が必要。
この間にしっかり休まないと、筋肉は回復できず、どんどん疲労がたまっていきます。
もし毎日ハードに鍛え続けてしまうと、身体が回復に追いつかず、「オーバートレーニング」に。
疲れが抜けない、ケガをしやすい、やる気が出ない…そんな状態に陥ってしまうことも。
だからこそ、運動と休息のバランスがとても大切！
「鍛える→休む→強くなる」のリズムを守ることが、健康的で効率のよい体づくりのコツなんです。
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◆上村拓矢
ボディメンテナンストレーナー
柔道整復師とアスレティックトレーナーの資格と知識を有し、スポーツ選手のケアをしていた経験豊富な人体のスペシャリスト。物腰柔らかな雰囲気の一方で、半端な施術を許さない熱い職人魂を秘めています。同じ志を持つオーナー山巻と意気投合し、堂々仲間入りしました。持っている知識と技術をフル動員してケアします！
【得意な技術】
悪くなってしまった姿勢や動きの改善なぜ姿勢が悪くなってしまったのか？なぜ動きが悪くなってしまったのか？その"なぜ"の原因をお客様と一緒に追及し改善させていただきます。
【趣味・マイブーム】
マンガ（NARUTO・コナン）、腹筋ローラー、メロンと甘いものが大好きです！！
