その頭痛、姿勢が原因かも（頭痛肩こり首コリストレッチ）

皆さん、こんにちは！
リカバリアスタッフのMaiです！

「頭がズーンと重い」
「こめかみが締めつけられる感じがする」
「肩や首も一緒につらい」

そんな頭痛でお悩みではありませんか？

頭痛にはいくつか種類がありますが、整体の現場でよく見られるのが、首や肩の筋肉の緊張からくる頭痛です。

長時間のスマホやパソコン作業、姿勢の崩れなどによって、首や肩の筋肉が硬くなると、頭へ向かう血流が滞りやすくなります。
その結果、頭が重く感じたり、締めつけられるような痛みが出ることがあります。

また
・猫背などの姿勢の崩れ
・目の疲れ
・ストレス
なども、頭痛につながることがあります。

そんなときは、背中や胸まわりをゆるめることも大切です。
姿勢が整うと、首への負担も軽くなります。

【頭痛が気になるときの簡単ストレッチ】
※痛みが出ない範囲で行いましょう。

●胸ひらきストレッチ
　1.両手を背中の後ろで組む
　2.胸を軽く開くように腕を後ろへ引く
　3.肩をすくめないようにして30秒キープ

スマホやパソコン作業が多い方は、胸の筋肉が縮こまりやすく、姿勢が丸くなりがちです。
胸をゆるめることで、首や肩の負担が減り、頭の重さがラクになることがあります。

また、深呼吸をゆっくり行うのもおすすめです。
呼吸が深くなると、体の緊張がゆるみやすくなります。

それでも
「頭痛が頻繁に出る」
「首や肩のこりも強い」

そんな場合は、体のバランスや姿勢の影響を受けている可能性もあります。

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で体全体のバランスを整え、快適に過ごせる体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト

オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪