ウォーミングアップ／クールダウンの重要性とは？（ウォーミングアップクールダウンケガ予防疲労回復）

「運動前後にやるウォーミングアップやクールダウンって、本当に必要なの？」
そんなふうに感じている方、意外と多いんじゃないでしょうか。準備や整理運動ってどうしても面倒に思えますよね。

ウォーミングアップは、いわば体のスイッチを入れる作業です。
いきなり体を動かすと筋肉や関節に負担がかかり、ケガにつながりやすくなります。軽いストレッチやジョギングなどで心拍数を上げ、筋肉を温めておくことで、動きやすく安全に運動をスタートできるんです。

一方でクールダウンは、運動後に体を「休むモード」に戻すために必要です。
軽いストレッチや深呼吸を行うことで、筋肉に溜まった疲労物質を流しやすくなり、翌日の疲れや筋肉痛の軽減にもつながります。
実はここをサボると「なんだか疲れが抜けない…」という状態になりやすいんです。

ウォーミングアップもクールダウンも、時間は長くなくてOK。
ほんの5分程度でも取り入れるだけで、体の感覚は大きく変わります。
運動の成果をしっかり出したいなら、実はこの部分がとても大事なんです。

もし「準備運動や整理運動をしても疲れが抜けにくい」「体が固まってしまう」という方は、体の歪みや筋肉のアンバランスが影響しているかもしれません。整体で整えておくと、ウォーミングアップやクールダウンの効果も感じやすくなりますよ＾＾

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト

オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪