ストレス肩をふわっと緩める方法（肩こりストレスケアストレッチ年末疲れ）

皆さん、こんにちは！
リカバリアスタッフのMaiです！

最近、「仕事が忙しくて肩がガチガチ…」「気づいたら息が浅い…」という方が一気に増えています。
年末に向けてバタバタする時期、ストレスの影響は体にダイレクトに出やすいんですよね。

今日は、“ストレスで肩が固まる理由”と“今すぐできる緩め方”をわかりやすくお話しします。

ストレスを感じると、体は「戦う／逃げる」モードになります。
そのとき働くのが交感神経。これが続くと…

・無意識に肩がすくむ
・呼吸が浅くなる
・首まわりの筋肉がずっと緊張する

この“無意識のこわばり”が何日も続くと
→ 肩こり
→ 首のハリ
→ 頭痛・めまい
に繋がっていきます。

特に女性は呼吸が浅くなりやすいので、肩にストレスが出やすいんです。

【今すぐできる！ストレス肩をゆるめる方法】

1）深呼吸×肩ストレッチ（即効性アリ）
　1.息を「ふ～」と長めに吐く
　2.吐ききったら、肩を大きく後ろにゆっくり回す
　3.これを5回

呼吸と一緒に肩甲骨が動くと、首肩まわりの血流が一気に良くなります。

2）デコルテ（鎖骨まわり）さすり
鎖骨の下を、指全体でやさしく左右にさすります。
ここがほぐれると、肩の重だるさがスッと軽くなることが多いです。

3）こめかみほぐし（ストレス性の頭の重さにも）
指の腹でくるくると円を描くだけ。
肩の緊張とセットで起きる「無意識の食いしばり」にも効果的。

4）ゆっくり首まわし（痛くない範囲で）
大きく回さなくてOK。
“ゆっくり”がポイントで、筋肉が勝手にゆるんできます。

ストレスは避けられないけれど、
“固まる前にゆるめる習慣”があるだけで、肩こりの深刻化を防げます。

もし
・首肩の重だるさが抜けない
・頭痛がセットで出る
・寝ても疲れが取れない
という方は、筋肉が限界サインを出しているかも。

Recoveriaでは、深いコリまでしっかりアプローチして、呼吸がしやすい状態を取り戻せるようサポートしています。

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト

オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪