ストレッチで姿勢は変わる？歪みを整えるためには（ストレッチ姿勢改善体の歪みセルフケア）

「姿勢を良くしたい」「体の歪みを整えたい」
そんな時にまず思い浮かぶのが“ストレッチ”ではないでしょうか？
実際、ストレッチは姿勢改善にとても役立ちます。でも、ただ伸ばすだけでは十分ではないんです。

ストレッチには「硬くなった筋肉をゆるめる」効果があります。
姿勢が崩れてしまう多くの原因は、筋肉のバランスの偏り。
たとえば、
●猫背 → 胸の筋肉（大胸筋）が硬く、背中の筋肉が弱い
●反り腰 → 太ももの前側や腰の筋肉が張りすぎている
こうした状態をストレッチで整えることで、骨格が自然と正しい位置に戻りやすくなります。

ただし、ストレッチだけでは完全には姿勢は改善しません。
筋肉をゆるめたあとは、普段あまり使っていない筋肉を“軽く動かす”ことも大切。
硬い筋肉を伸ばし、弱い筋肉を目覚めさせてあげることで、体のバランスが安定していきます。

「ストレッチを頑張っているのに、なかなか姿勢が変わらない…」
そんなときは、骨格の歪みが深く関係しているかもしれません。
整体では、筋肉だけでなく関節や背骨の動きを整えることで、ストレッチの効果を長持ちさせることができます。

ストレッチと整体をうまく組み合わせることで、
「姿勢がスッと楽になる」「疲れにくくなる」といった変化を実感しやすくなりますよ＾＾

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、
姿勢や体の歪みを整えるスポーツ整体で、日常の不調を根本からサポートしています。
「姿勢をきれいにしたい」「体のバランスを整えたい」方は、ぜひお気軽にご相談ください＾＾♪

投稿者プロフィール

リカバリアスタッフ Mai: 【限定特典配布中】
今ならリカバリア公式LINE登録で、からだが変わる7日間の健康情報を無料配信中！
最後まで読んで、特別クーポンをゲットして下さい！登録はこちらから
↓↓↓

リカバリア公式LINE登録は、こちらから

◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト

オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪