ストレッチは毎日やるべき？効果的な頻度の考え方（ストレッチセルフケア毎日習慣健康習慣）

「ストレッチって毎日やった方がいいのかな？」と疑問に思う方、多いと思います。
実はこれ、体の状態や目的によって答えが変わってくるんです。

【毎日やった方がいい場合】
デスクワークで肩や腰が凝りやすい方、運動不足で体が硬い方は、軽めのストレッチを毎日やるのがおすすめです。
毎日こまめに伸ばすことで、筋肉が柔らかくなり血流もよくなるので、不調の予防につながります。

【毎日やらなくてもいい場合】
強い負荷をかけたストレッチや、筋肉を大きく伸ばすようなストレッチは、筋肉に小さなダメージを与えることもあります。
その場合は、筋トレと同じように休養日を入れた方が効果的な場合も。無理に毎日やるよりも、週3～4回の方が続けやすくて体も回復します。

「毎日やらなきゃ！」と義務感になると、逆にストレスになることも。
おすすめは「気持ちよくできる範囲で、習慣にする」こと。寝る前の3分やお風呂上がりのちょっとした時間など、生活に無理なく取り入れるのがコツです。

ただし、「毎日ストレッチしているのに肩こりや腰の重さが抜けない…」という方は、すでに筋肉や関節のバランスが崩れているサインかもしれません。
その場合は、整体で根本から整えてあげると、ストレッチの効果もグッと高まりますよ。

ストレッチは「続けること」が何より大事。毎日でなくても、少しずつ積み重ねれば体はちゃんと応えてくれます＾＾

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト

オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪