「毎日ストレッチしてるのに、全然柔らかくならない…」
そう感じている方、多いんですよね。実はその原因、やり方より“時間”の問題かもしれません。
■ストレッチしても柔らかくならない理由
筋肉って、急に引っ張られると「危ない！」と感じて反射的に縮もうとするんです。
これを「伸張反射」といいます。
だから、5～10秒くらいの短いストレッチでは、
「伸びた」と思っても実はまだ筋肉が警戒中なんです。
■最適な時間は“30秒～60秒”
筋肉がリラックスして伸びてくるのは、20秒を過ぎた頃から。
しっかり柔らかくするには、30～60秒キープがベスト。
それを1～2回繰り返すと、だんだん身体が変わっていきます。
■ポイントは「痛気持ちいい」程度で
強く伸ばしすぎると逆効果。
呼吸を止めず、気持ちよく伸ばせる範囲でOKです。
テレビを見ながら30秒、寝る前に30秒──
たったこれだけで、筋肉は素直に応えてくれますよ。
足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪
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◆山巻 駿哉（施術歴10年）
スポーツコンディショニングトレーナー
元ミニマム級プロボクサー。現在は施術家として、お客様一人一人に合わせた完全オーダーメイドの最適な施術を行っています。お身体のクセを見極め、改善→日常で心掛けることのアドバイスまでフォローはバッチリ◎身体だけでなく、メンタルの不調にお悩みの方にもしっかりとアプローチしていきます。ぜひご相談下さい。
【得意な技術】
アスリートの不調と向き合ってきたので、痛みの改善が得意です。また、セラピストとしての経験も豊富なため、あらゆるお疲れに幅広く対応できます。ぜひそのお身体で一流の技術をご体感下さいませ。
【趣味・マイブーム】
料理と楽器演奏（ギター、ヴァイオリン）が趣味です。最近、魚を捌いて寿司を握れるよう独学で修行を積んでいます。美味しい料理ができると嬉しくなりますね。
【経歴】
・元国内最高級スパにて男性セラピスト指名率No.1を保持、施設内MVP獲得、新人育成技術トレーナーおよび店舗幹部を兼任
・某スポーツ大学野球部のケアに従事
・アマチュアボクサーのケアに従事
・2021年8月 足立区綾瀬にてConditioning Saln Recoveriaを開業
・2022年 ホットペッパービューティーの口コミ人気ランキングにて足立区1位および東京都2位ランクイン
・2024年8月 2店舗目としてRecoeria 綾瀬東口店をオープン
