ストレッチ時間がないときはどうすればいいの？（柔軟毎日短時間ながらストレッチ）

「忙しくてストレッチする時間が取れない…」
こんな悩み、運動習慣のある方ならよくあると思います。毎日やろうと思っても、仕事や家事で時間がないと続かないですよね。

ストレッチは長時間やらなくても大丈夫。1回5分でも体に変化を感じられます。
特に首肩や腰など、普段疲れやすい部位を重点的に伸ばすだけでも、血流がよくなり体が軽くなります。

ストレッチはわざわざ時間を作らなくても、日常生活の中で行えます。

・歯磨き中にふくらはぎを伸ばす
・電話中に肩を回す
・テレビを見ながら胸や背中を伸ばす

こうした“ながらストレッチ”でも、継続すれば体の柔軟性や疲労回復に効果的です。
時間が短くても、呼吸を止めずにゆっくり伸ばすことが大切です。
筋肉がリラックスして、血流や可動域を改善しやすくなります。

「時間がなくて十分にストレッチできない…」という方は、筋肉のコリや体の歪みが残っていることがあります。整体で整えておくと、短時間ストレッチでも効果を感じやすくなりますよ＾＾

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト

オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪