トレーニングには「休む勇気」も大切です( トレーニング休養超回復予防 )

こんにちは！リカバリアの上村です！

「毎日トレーニングすれば早く強くなれる！」
そう思って、頑張りすぎていませんか？
実は、身体を鍛えるうえで“休むこと”もトレーニングの一部なんです。

運動をすると、筋肉や神経には小さなダメージが起きます。
そのダメージを修復しながら、身体は「前より強くなろう」と変化していきます。
これを「超回復（ちょうかいふく）」といって、まさに休んでいる間に強くなるんです。

逆に、休まず続けてしまうと疲労が抜けず、筋肉が硬くなったり、ケガをしやすくなったりします。
「頑張ってるのに成果が出ない…」という時は、もしかすると“休み不足”が原因かもしれません。

おすすめは、ハードな運動の翌日は軽めのストレッチやウォーキングなどで“整える日”にすること。
完全に止めるのではなく、身体をゆるめながら回復を促すのがポイントです。

トレーニングは「鍛える日」と「休ませる日」のセットでこそ効果を発揮します。
焦らず、身体の声を聞きながら続けていきましょうね。

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◆上村拓矢
ボディメンテナンストレーナー

柔道整復師とアスレティックトレーナーの資格と知識を有し、スポーツ選手のケアをしていた経験豊富な人体のスペシャリスト。物腰柔らかな雰囲気の一方で、半端な施術を許さない熱い職人魂を秘めています。同じ志を持つオーナー山巻と意気投合し、堂々仲間入りしました。持っている知識と技術をフル動員してケアします！

【得意な技術】
悪くなってしまった姿勢や動きの改善なぜ姿勢が悪くなってしまったのか？なぜ動きが悪くなってしまったのか？その"なぜ"の原因をお客様と一緒に追及し改善させていただきます。

【趣味・マイブーム】
マンガ（NARUTO・コナン）、腹筋ローラー、メロンと甘いものが大好きです！！