バレーボールで膝が痛い…それ、“ジャンパー膝”かも？原因と対策を解説！( スポーツ整体膝の痛みジャンパー膝 )

こんにちは！Recoeriaオーナーの山巻です＾＾

ジャンプした後に膝がズキッと痛む…」
「練習のあと、膝の前側がじんわり重たい…」

バレーボールをしている方から、こういった膝の痛みの相談をよく受けます。
このような症状は、いわゆる「ジャンパー膝（膝蓋腱炎）」の可能性が高いんです。

スパイクやブロック、ジャンプの多いバレーでは、着地の衝撃が何度も膝に加わります。
特に、膝のお皿のすぐ下あたりに痛みを感じる方は要注意。
これは膝のお皿とスネをつなぐ腱が、繰り返しの負荷で炎症を起こしている状態なんですね。

「でも、ジャンプってそんなに負担なの？」と思うかもしれませんが――
問題は“着地の仕方”や“身体の使い方のクセ”なんです。

たとえば、
・股関節や足首がうまく使えていない
・体幹が不安定でブレている
・太もも前の筋肉が硬くなっている

こういった状態があると、膝がそのぶん頑張りすぎてしまって痛みが出るんです。

整体では膝だけでなく、こうした全身の動き・バランスをチェックして整えていきます。
Recoveriaではバレーボール経験者の施術も多いので、競技特性を理解したうえでのケアが可能です＾＾
「成長期だから仕方ない…」とあきらめずに、早めの対策で快適にプレーを続けましょう！

投稿者プロフィール

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◆山巻駿哉（施術歴10年）
スポーツコンディショニングトレーナー

元ミニマム級プロボクサー。現在は施術家として、お客様一人一人に合わせた完全オーダーメイドの最適な施術を行っています。お身体のクセを見極め、改善→日常で心掛けることのアドバイスまでフォローはバッチリ◎身体だけでなく、メンタルの不調にお悩みの方にもしっかりとアプローチしていきます。ぜひご相談下さい。

【得意な技術】
アスリートの不調と向き合ってきたので、痛みの改善が得意です。また、セラピストとしての経験も豊富なため、あらゆるお疲れに幅広く対応できます。ぜひそのお身体で一流の技術をご体感下さいませ。

【趣味・マイブーム】
料理と楽器演奏（ギター、ヴァイオリン）が趣味です。最近、魚を捌いて寿司を握れるよう独学で修行を積んでいます。美味しい料理ができると嬉しくなりますね。

【経歴】
・元国内最高級スパにて男性セラピスト指名率No.1を保持、施設内MVP獲得、新人育成技術トレーナーおよび店舗幹部を兼任
・某スポーツ大学野球部のケアに従事
・アマチュアボクサーのケアに従事
・2021年8月足立区綾瀬にてConditioning Saln Recoveriaを開業
・2022年ホットペッパービューティーの口コミ人気ランキングにて足立区1位および東京都2位ランクイン
・2024年8月 2店舗目としてRecoeria 綾瀬東口店をオープン