ホットドリンクだけじゃ温まらない？伸ばして解決（温活冷え性対策ストレッチふくらはぎ）

寒い季節になると、つい温かい飲み物に頼りがちですよね。
「ホットコーヒーを飲んでもすぐ冷える…」「手足はずっと冷たいまま…」そんな経験はありませんか？

実はこれ、筋肉の働きが大きく関係しています。

飲み物で温まるのは一時的に内臓の温度が上がるだけ。
でも、体全体が“温まりやすいかどうか”を決めているのは筋肉量と血流なんです。

筋肉は体の中で熱を生みやすい場所。
つまり筋肉が動くほど熱が作られ → 全身が温まるという仕組みです。

反対に、筋肉がこり固まっていたり、冷えて縮んでいると…

・血流が悪くなる
・手足が冷えやすい
・体が温まりにくい

という“冷えの悪循環”に。

【今日からできる「運動×温活」習慣】
激しい運動は不要。ポイントは大きい筋肉を軽く動かすこと。

1.肩まわし
肩甲骨を大きく回すだけで、背中～首の血流が一気にUP。
呼吸も深くなり、リラックス効果も◎。

2.もも上げ10秒
その場で軽くももを上げるだけ。
太ももは熱を作りやすい大きな筋肉なので、体がすぐ温まりやすくなります。

3.ふくらはぎストレッチ
ふくらはぎは“第二の心臓”。ここが固まると冷えもむくみも悪化します。

● やり方
1.床に座り、片足を前に伸ばす（反対の足は軽く曲げてOK）。
2.つま先をゆっくり自分の方へ引っ張る（タオル使用OK）。
3.ふくらはぎの奥が伸びる位置で20～30秒キープ。
4.反対側も同様に。

● ポイント
・呼吸を止めない
・“気持ちいい伸び”でOK
・ホットドリンク前にやると温まりやすさUP

冷えが気になる人ほど、筋肉をゆるめるケア＋軽い運動のセットが大事です。筋肉が固いままだと血流が流れづらく、温活の効果が出にくいんです。

Recoveriaでは
・深層のコリ
・冷えの原因になる巡りの悪さ
をしっかり整えるので、冬の温活との相性がとても良いですよ。

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト

オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪