上腕三頭筋ストレッチで腕・肩をスッキリ( ストレッチケガ予防肩コリ )

こんにちは、リカバリアの上村です！

「二の腕が張る」「肩や首が重い」そんな方にぜひ取り入れてほしいのが、上腕三頭筋のストレッチです。上腕三頭筋は二の腕の後ろ側にある筋肉で、腕を伸ばしたり、肩の動きにも関係しています。ここが硬くなると、腕がだるくなったり、肩こりにつながることもあるんです。

【やり方】
① 伸ばしたい側の腕を、肘を曲げた状態で前に上げます
② 反対の手で、その肘をつかみます
③ 肘をゆっくり後ろに引っ張り、二の腕の後ろが伸びているのを感じましょう

このとき、肩に力が入らないようにリラックスするのがポイント。痛気持ちいいくらいで、15〜20秒キープを目安に行ってください。呼吸は止めず、自然に行いましょう。

デスクワークの合間や、お風呂上がりに行うとより効果的です。毎日少しずつ続けることで、腕の重だるさや肩まわりのスッキリ感を実感しやすくなりますよ。

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

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◆上村拓矢
ボディメンテナンストレーナー

柔道整復師とアスレティックトレーナーの資格と知識を有し、スポーツ選手のケアをしていた経験豊富な人体のスペシャリスト。物腰柔らかな雰囲気の一方で、半端な施術を許さない熱い職人魂を秘めています。同じ志を持つオーナー山巻と意気投合し、堂々仲間入りしました。持っている知識と技術をフル動員してケアします！

【得意な技術】
悪くなってしまった姿勢や動きの改善なぜ姿勢が悪くなってしまったのか？なぜ動きが悪くなってしまったのか？その"なぜ"の原因をお客様と一緒に追及し改善させていただきます。

【趣味・マイブーム】
マンガ（NARUTO・コナン）、腹筋ローラー、メロンと甘いものが大好きです！！