こんにちは、リカバリアの上村です！
「二の腕がパンパンに張る」「肩や首の重さがなかなか抜けない」
そんなお悩みがある方におすすめしたいのが、上腕三頭筋のストレッチです。
上腕三頭筋は二の腕の後ろ側にある筋肉で、腕を伸ばす動きはもちろん、肩の動きにも深く関わっています。この筋肉が硬くなると、腕のだるさや肩こりを感じやすくなってしまうんです。
【やり方】
伸ばしたい側の腕を前に上げ、肘を曲げます
反対の手で曲げた肘を支えます
そのまま肘をゆっくり後ろへ引き、二の腕の後ろが伸びている感覚を味わいましょう
行う際は、肩に余計な力が入らないよう意識するのがコツです。
「痛気持ちいい」と感じるところで、15～20秒ほどキープしてください。呼吸は止めず、自然なリズムで行いましょう。
デスクワークの休憩時間や、お風呂上がりのタイミングに取り入れるのがおすすめです。毎日少しずつ続けることで、腕の重だるさや肩まわりのスッキリ感を感じやすくなりますよ。
足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪
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◆上村拓矢
ボディメンテナンストレーナー
柔道整復師とアスレティックトレーナーの資格と知識を有し、スポーツ選手のケアをしていた経験豊富な人体のスペシャリスト。物腰柔らかな雰囲気の一方で、半端な施術を許さない熱い職人魂を秘めています。同じ志を持つオーナー山巻と意気投合し、堂々仲間入りしました。持っている知識と技術をフル動員してケアします！
【得意な技術】
悪くなってしまった姿勢や動きの改善なぜ姿勢が悪くなってしまったのか？なぜ動きが悪くなってしまったのか？その"なぜ"の原因をお客様と一緒に追及し改善させていただきます。
【趣味・マイブーム】
マンガ（NARUTO・コナン）、腹筋ローラー、メロンと甘いものが大好きです！！
