こんにちは！リカバリアのMaiです。
12月に入り、室内の暖房が手放せない季節になりましたね。
でも実はこの“暖房”が、肩こりや全身のだるさを悪化させることがあるんです。
＜なぜ暖房で肩こり・だるさが起きるの？＞
1）室内外の温度差で自律神経が乱れる
暖かい部屋 → 寒い外 → 暖かい室内…を繰り返すと、体温調整を担う自律神経が疲れてしまい、肩の力が抜けにくくなります。
2）暖房の乾燥で筋肉がこわばる
空気が乾燥すると体の水分量も減り、筋肉は“カチカチ”に。
特に肩周りは血流が落ちやすく、コリにつながります。
3）同じ姿勢が増えて動かない
暖かい部屋にいると動く量が減りやすいのも原因のひとつ。
筋肉を動かさないと、血流が悪くなりだるさが続きます。
【だるさ解消におすすめ！「胸を開くストレッチ」】
暖房による肩こりは“巻き肩＋呼吸の浅さ”がセットになりがち。
胸を開くストレッチで、肩・背中・呼吸を一気にリセットできます！
1.立つか座った姿勢で背筋を伸ばす
2.両手を後ろで組み、胸を軽く張る
3.肩甲骨を寄せるようにしながら30秒キープ
4.ゆっくり呼吸しながら3回繰り返す
ポイント
・腰を反りすぎない
・胸と脇の前側が伸びている感覚を味わう
・呼吸は深く長く
胸が開くと酸素が入りやすくなり、だるさ・モヤっと感がスッキリしますよ◎
冬の肩こり・だるさは「暖房のせいかも？」と気づくだけでもケアが変わります。
どうにもならない時は、プロの手で一度しっかりほぐすのもおすすめです。
足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪
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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト
オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪
