皆さん、こんにちは！
リカバリアスタッフのMaiです！
冬になると足首から下が冷えて、夕方にはスネのあたりまでパンパン…そんな経験ありませんか？
実は、ふくらはぎは“第二の心臓”なんて呼ばれるくらい、血液を上に押し戻すポンプの役目があるんですよ。でも筋肉がこって硬くなると、血流が滞って冷えやむくみにつながってしまいます。
血が巡らない状態が続くと、足先が冷えて寝つきが悪くなったり、だる重さが抜けにくくなったりします。
さらにふくらはぎが硬いと、膝裏や腰にも負担がかかりやすくなってしまうんですよね。
【今日からできる簡単ふくらはぎケア】
1）つま先立ち→ストン
かかとを上げて5秒、ストンと落として10回。ふくらはぎのポンプがしっかり働きます。
2）ふくらはぎつまみほぐし
内側・外側を軽くつまみながら上へ向かって流すように。お風呂上がりがベスト。
3）足首回し
片足ずつ大きな円を描くように10回ずつ。足首が硬い人ほど効果を実感しやすいです。
自分でケアしても改善しない場合、ふくらはぎ以外に原因があるパターンも実は多いんです。
太ももの張りや骨盤の硬さが隠れ原因ということも。
足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪
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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト
オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪
