前腕の屈筋、ちゃんと伸ばせてない人が多いんです！（腕柔軟ストレッチ綾瀬）

こんにちは、リカバリアの上村です！
スマホやパソコン作業が続いたあとに、「手首が重い…」「指が動かしにくい…」と感じることはありませんか？
それ、前腕にある“屈筋群”がガチガチに硬くなっている可能性があります。

今回は、誰でも簡単にできてスッと楽になるストレッチをご紹介します。

やり方はとても簡単。
1.手のひらを上に向けます
2.反対の手で指先をやさしく持ちます
3.そのまま手前に引き、前腕の内側が伸びている感覚を味わいましょう
これだけでOKです。
強さは「気持ちいいな」と感じる程度で、20～30秒ほどキープしてください。

コツは、肩や腕に余計な力を入れないことと、呼吸をゆっくり続けること。
スマホをよく触る方はもちろん、料理や育児などで手を酷使している方にもおすすめで、こまめに行うことで負担が溜まりにくくなりますよ。

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

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◆上村拓矢
ボディメンテナンストレーナー

柔道整復師とアスレティックトレーナーの資格と知識を有し、スポーツ選手のケアをしていた経験豊富な人体のスペシャリスト。物腰柔らかな雰囲気の一方で、半端な施術を許さない熱い職人魂を秘めています。同じ志を持つオーナー山巻と意気投合し、堂々仲間入りしました。持っている知識と技術をフル動員してケアします！

【得意な技術】
悪くなってしまった姿勢や動きの改善なぜ姿勢が悪くなってしまったのか？なぜ動きが悪くなってしまったのか？その"なぜ"の原因をお客様と一緒に追及し改善させていただきます。

【趣味・マイブーム】
マンガ（NARUTO・コナン）、腹筋ローラー、メロンと甘いものが大好きです！！