力を抜くと変わる？柔軟性アップ法（ストレッチ柔軟性体が硬い筋肉が硬い）

皆さん、こんにちは！
リカバリアスタッフのMaiです！

「毎日ストレッチしてるのに、全然柔らかくならない…」
そんな悩み、意外と多いです。実は“やり方”よりも“体の使い方”に原因があることも。

1.力を抜けていない
ストレッチ中、つい「伸ばさなきゃ」と力が入っていませんか？
筋肉が緊張したままだと、伸ばそうとしても逆に硬くなります。
深呼吸をしながら“ゆっくり脱力”がポイントです。

2.動かすべき関節が動いていない
股関節や肩甲骨など、ストレッチしたい部位の「土台」が動かないと柔軟性は上がりません。
一部分を伸ばすだけでなく、関節から“滑らかに動かす”意識を持ちましょう。

3.冷え・疲労で筋肉が硬いまま
疲れや冷えで筋肉がこわばっていると、どんなにストレッチしても伸びません。
お風呂で体を温めたり、軽い運動やボディケアで血流を促すのも◎。

ストレッチは「がんばって伸ばす」より「ゆるめながら動かす」が正解。
自分で限界を感じたら、整体やボディケアで筋肉のバランスを整えるのもおすすめです。

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、
一人ひとりの体に合わせた施術で、無理なく動ける体づくりをサポートしています＾＾♪

リカバリアスタッフ Mai: 【限定特典配布中】
今ならリカバリア公式LINE登録で、からだが変わる7日間の健康情報を無料配信中！
最後まで読んで、特別クーポンをゲットして下さい！登録はこちらから
↓↓↓

リカバリア公式LINE登録は、こちらから

◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト

オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪