皆さん、こんにちは！
リカバリアスタッフのMaiです！
「服を着るのがつらい」
「夜、肩がズキズキして目が覚める」
「無理に動かすと痛そうで怖い」
そんなお悩みで来店される方が多いのが、いわゆる四十肩・五十肩です。
四十肩・五十肩は、肩の関節まわりが炎症を起こし、動かしづらくなる状態。
年齢のせいと思われがちですが、血流の悪さ・肩周りの硬さ・姿勢のクセが重なって起こることがほとんどです。
特に注意したいのが
・痛いからと全く動かさない
・逆に無理にグイグイ動かす
このどちらも回復を遅らせてしまう点。
大切なのは「痛みを出さずに、ゆるめて巡らせる」ことです。
【自宅でできるやさしいセルフケア】
※痛みが強いときは無理に行わず、できる範囲で。
1）肩ぶら下げ体操
前かがみになり、腕をだらんと下げて小さく円を描くように動かします。
前後・左右に10～20秒ずつ。
→ 肩に力を入れず、重さでゆるめるのがポイント。
2）胸ひらきストレッチ
両手を後ろで軽く組み、胸をゆっくり開く。
肩甲骨を寄せる意識で10秒×3回。
→ 巻き肩をゆるめ、肩の動きをサポートします。
「ストレッチしても良くならない」「動かすのが怖い」
そんな方ほど、肩だけでなく首・背中・腕まで含めたケアが必要なことも。
Recoveriaでは、痛みの状態を見ながら無理のない施術で
●肩が動きやすい土台づくり
●血流と筋肉バランスの調整
を行っています。
我慢せず、早めに整えてあげることが回復への近道です。
気になる方は、ぜひ一度ご相談くださいね＾＾♪
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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト
オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪
