皆さん、こんにちは！
リカバリアスタッフのMaiです！
気温が下がり始めるこの時期、知らないうちに体がカチコチになっていませんか？
寒さや気圧の変化で筋肉がこわばると、肩こりや疲労感が出やすくなります。
12月以降は何かと忙しく、自分の体を後回しにしがち。
だからこそ「今のうちにリセット」しておくことが大切です＾＾
難しいことはしなくてOK。
「深呼吸＋軽いストレッチ」で、全身の緊張をふっと解いてあげましょう。
1.首まわし＋肩の力抜き
背筋を軽く伸ばして、ゆっくり息を吐きながら首を大きく回します（左右3回ずつ）。
最後に肩をすくめて「ふーっ」と力を抜くと、首・肩まわりが一気に軽くなります。
2.胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、息を吸いながら胸を開きます。吐く息で力を抜く――これを3回。
浅くなっていた呼吸が深まり、自律神経のバランスも整いやすくなります。
3.太もも前＆股関節ゆるめ
立って片足を後ろに引き、かかとをお尻に近づけて太もも前を伸ばします。
冷えやむくみ対策にも効果的です＾＾
自分で体をゆるめるのが苦手な方、ガチガチで呼吸が浅くなりやすい方は、
整体で全身をリセットしてからセルフケアを始めるのがおすすめです。
一度整えておくと、冬の寒暖差やだるさも感じにくくなりますよ。
足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、
スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪
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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト
オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪
