年末疲れを防ぐ！疲労リセット法（ストレッチ年末疲れ姿勢改善疲労回復）

11月も後半に入ると、少しずつ年末モードに突入しますよね。
仕事はバタバタ、予定も増えて、気づけば毎日あっという間…。
そんなときこそ怖いのが、「自分では気づかない疲れの蓄積」です。

首や肩が重く感じたり、呼吸が浅くなっていたりしませんか？
疲れは体にサインとして出ています。
年末の忙しさに備えて、今のうちに“疲れをためない体”に整えておきましょう！

【1日5分でOK！簡単リセット法】

1日5分でもいいので、「体をゆるめる時間」をつくるのがポイントです。
おすすめは、次のようなシンプルな流れ↓

1.背伸びをしながら深呼吸（30秒）

肩をすくめて上に引き上げ、ふーっと力を抜いて下ろす。
首まわりの筋肉がゆるみ、血流が良くなります。

2.肩甲骨を動かす（1分）

両腕を大きく後ろ回しに。肩甲骨を寄せる意識で動かすと◎。
デスクワークのこりをリセットできます。

3.太もも・ふくらはぎのストレッチ（3分）

座ったままでもOK。片脚ずつ伸ばして軽く前屈。
下半身の血流が促されて、冷え対策にもなります。

4.首をゆっくり回して仕上げ（30秒）

力を抜いて、呼吸と一緒にゆっくり回すだけでスッキリ。

疲れをためないコツは、「がんばる前に整える」こと。
痛みや不調が出てからケアするよりも、
日々の小さなメンテナンスで体のバランスを保つ方が、

結果的にずっとラクなんです。

Recoveriaでは、そんな日常ケアをサポートするボディケアやスポーツ整体もご用意しています。
深いこりをリセットして、年末まで軽やかに過ごしましょう＾＾

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト

オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪