座っているときの方が腰に負担？意外な真実( 腰負担ケガ腰痛 )

こんにちは！リカバリアの上村です！

「立っているときより座っているときの方が腰に負担が大きい」って知っていましたか？
一見ラクそうに見える座り姿勢ですが、実は腰にはかなりのストレスがかかっているんです。

その理由のひとつは、骨盤が後ろに倒れやすいこと。座ると背骨のS字カーブが崩れ、腰の骨に直接圧力がかかりやすくなります。さらに、立っているときは脚や骨盤で体重を分散できますが、座ってしまうと重さが腰とお尻に集中してしまうのです。パソコンやスマホを触るときについ前かがみになるのも、腰への負担を増やす大きな原因です。

研究では、立っているときの腰への負担を100とすると、背筋を伸ばして座っても140、前かがみで座るとなんと185まで増えるといわれています。つまり「座っているから安心」ではなく「座っている方が危険」なんですね。

対策としては、30〜60分に一度は立ち上がって軽くストレッチすること、骨盤を立てて座る意識を持つこと、腰の後ろにクッションを入れて支えることが効果的です。

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

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◆上村拓矢
ボディメンテナンストレーナー

柔道整復師とアスレティックトレーナーの資格と知識を有し、スポーツ選手のケアをしていた経験豊富な人体のスペシャリスト。物腰柔らかな雰囲気の一方で、半端な施術を許さない熱い職人魂を秘めています。同じ志を持つオーナー山巻と意気投合し、堂々仲間入りしました。持っている知識と技術をフル動員してケアします！

【得意な技術】
悪くなってしまった姿勢や動きの改善なぜ姿勢が悪くなってしまったのか？なぜ動きが悪くなってしまったのか？その"なぜ"の原因をお客様と一緒に追及し改善させていただきます。

【趣味・マイブーム】
マンガ（NARUTO・コナン）、腹筋ローラー、メロンと甘いものが大好きです！！