皆さん、こんにちは！
リカバリアスタッフのMaiです！
12月って、なんだか肩がいつもよりガチガチになりませんか？
「仕事の締め切り」「年末行事」「大掃除」「帰省の準備」…気がつけば頭の中はずっとフル回転。これ、実は肩こり悪化の大きな原因なんですよ。
まずポイントは “ストレスで自律神経が乱れる” こと。
忙しい状態が続くと、体はずっと緊張モード（交感神経が優位）になります。
すると、肩まわりの筋肉がぎゅっと固まりやすくなり、血流も悪化。冷えてさらに硬くなる…という悪循環に。
さらに年末はスマホ時間や作業時間も長くなりがち。
視線が下がる姿勢が続くと、首肩にじわじわ負担がたまっていきます。
そんな時こそ、合間にサッとできる肩リセットが大事！
今日は、おすすめ“年末の肩こり予防ストレッチ”を3つ紹介しますね。
1）胸を開くストレッチ（猫背リセット）
椅子に座ったまま両手を背中のうしろで組み、胸をぐーっと前に開きます。
呼吸を止めずに30秒。丸まりがちな姿勢が一気に変わります。
2）首の横伸ばしストレッチ（緊張ほぐし）
片手で頭を軽く倒し、首の横～肩にかけて伸ばします。
反対側も30秒。力は入れすぎず、呼吸ゆっくりで。
3）肩すくめ脱力（力みリセット）
肩をぎゅーっと持ち上げて5秒キープ→ストン！と落とす。
これ、意外とストレスで入った“無意識の力み”が抜けやすいんです。
年末はどうしても忙しくて、体よりタスクを優先しちゃいがち。
でも、ガチガチの肩のまま走り切ると、年明けに不調がどっと来ます。
すきま時間の30秒でいいので、ぜひ今日紹介したストレッチを試してみてくださいね＾＾
足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪
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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト
オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪
