皆さん、こんにちは！
リカバリアスタッフのMaiです！
お正月が明けて
「体が重だるい」
「むくみが取れない」
「腰が痛い」
そんな不調、感じていませんか？
年末年始は
・寝正月で動かない
・食べ過ぎ・飲み過ぎ
・生活リズムの乱れ
が重なり、血流や代謝が一気に落ちやすい時期です。
その結果、体に疲労や水分がたまり、だるさ・むくみ・腰痛につながります。
特に腰は、座りっぱなしで股関節やお尻が固まり、負担が集中しやすい場所。
そこで今日は、正月明けにおすすめの簡単リセットストレッチをご紹介します。
【腰・だるさリセットストレッチ】
1）仰向けで両ひざを胸に引き寄せる
2）腰を床に預けるように、左右にゆらゆら10秒
3）呼吸は止めず、吐きながら行う
腰まわりと背中がゆるみ、血流が戻りやすくなります。
【むくみ対策・ふくらはぎストレッチ】
1）座って片足を伸ばす
2）つま先を手で手前に引く
3）ふくらはぎが伸びたところで20～30秒
4）反対側も同様に
「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎを動かすことで、全身の巡りが改善します。
それでも
「自分では戻らない」
「腰の違和感が続く」
そんなときは、早めに体をリセットしてあげるのがおすすめです。
足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪
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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト
オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪
