理想的な立位姿勢とは？「まっすぐ立つ」の基準（姿勢立ち姿肩こり腰痛）

こんにちは！リカバリアの上村です！

「姿勢がいい人」と聞くと、胸を張ってピンと立っている姿を想像しますよね。ですが、実はただ背筋を伸ばせばいいわけではありません。体のバランスを崩さず、骨格に無理のない位置で立てているかどうかが、本当の意味での「正しい姿勢」です。

横から見たとき、理想的な姿勢は「耳たぶ → 肩の中心（肩峰） → 股関節横の骨（大転子） → 膝のやや前 → くるぶしの少し前」を一直線で結んだライン上にあります。

逆に、頭が前に出たり骨盤が傾いたりすると、そのバランスを支えるために首や腰、膝の筋肉が常に働き続け、肩こりや腰痛の原因になることも。

まずは鏡の横に立って、自分の姿勢をチェックしてみましょう。耳・肩・腰・膝・くるぶしが一直線上にあれば、理想的な立位姿勢に近い証拠です。日常の立ち姿を意識するだけでも、体の疲れ方が変わってきますよ。

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

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◆上村拓矢
ボディメンテナンストレーナー

柔道整復師とアスレティックトレーナーの資格と知識を有し、スポーツ選手のケアをしていた経験豊富な人体のスペシャリスト。物腰柔らかな雰囲気の一方で、半端な施術を許さない熱い職人魂を秘めています。同じ志を持つオーナー山巻と意気投合し、堂々仲間入りしました。持っている知識と技術をフル動員してケアします！

【得意な技術】
悪くなってしまった姿勢や動きの改善なぜ姿勢が悪くなってしまったのか？なぜ動きが悪くなってしまったのか？その"なぜ"の原因をお客様と一緒に追及し改善させていただきます。

【趣味・マイブーム】
マンガ（NARUTO・コナン）、腹筋ローラー、メロンと甘いものが大好きです！！