筋トレは「大きい筋肉」からが正解！( 筋トレ代謝筋肉トレーニング )

こんにちは！Recoveriaスタッフの上村です！
筋トレを始めるとき、「どこから鍛えよう？」って迷う方も多いですよね。
実はこれ、順番がとっても大事なんです！

基本は“大きい筋肉から”トレーニングするのが正解。
胸・背中・脚といった大きな筋肉を先に動かすことで、全身の代謝も上がるし、より重い負荷をかけられるので効率がいいんです。

逆に、腕やふくらはぎなどの小さい筋肉から始めてしまうと、先に疲れてしまって、大きな筋肉のトレーニングの質が落ちてしまうことも。

なので――
筋トレは「大きい筋肉 → 小さい筋肉」の順番でやるのが、成果を出す近道ですよ＾＾

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◆山巻駿哉（施術歴10年）
スポーツコンディショニングトレーナー

元ミニマム級プロボクサー。現在は施術家として、お客様一人一人に合わせた完全オーダーメイドの最適な施術を行っています。お身体のクセを見極め、改善→日常で心掛けることのアドバイスまでフォローはバッチリ◎身体だけでなく、メンタルの不調にお悩みの方にもしっかりとアプローチしていきます。ぜひご相談下さい。

【得意な技術】
アスリートの不調と向き合ってきたので、痛みの改善が得意です。また、セラピストとしての経験も豊富なため、あらゆるお疲れに幅広く対応できます。ぜひそのお身体で一流の技術をご体感下さいませ。

【趣味・マイブーム】
料理と楽器演奏（ギター、ヴァイオリン）が趣味です。最近、魚を捌いて寿司を握れるよう独学で修行を積んでいます。美味しい料理ができると嬉しくなりますね。

【経歴】
・元国内最高級スパにて男性セラピスト指名率No.1を保持、施設内MVP獲得、新人育成技術トレーナーおよび店舗幹部を兼任
・某スポーツ大学野球部のケアに従事
・アマチュアボクサーのケアに従事
・2021年8月足立区綾瀬にてConditioning Saln Recoveriaを開業
・2022年ホットペッパービューティーの口コミ人気ランキングにて足立区1位および東京都2位ランクイン
・2024年8月 2店舗目としてRecoeria 綾瀬東口店をオープン