「筋肉痛がつらい…」
「何日も続いて、逆にこれって大丈夫なの？」
こんなふうに不安になること、ありませんか？
実は、筋肉痛が取れにくいのには理由があるんです。
筋肉痛は、筋繊維に微細な傷がついて、それを修復しようとする過程で起こる“炎症”の一種。
普段使わない筋肉を急に使ったり、負荷が強すぎたりすると、筋肉は「びっくり」して炎症反応を起こすんですね。
【なぜ長引くの？】
以下のような要因があると、筋肉痛は長引きやすくなります。
- 栄養不足（特にタンパク質とビタミン類）
- 寝不足
- 筋肉の冷え（血流不足）
- 同じ部位を続けて使いすぎ
- 代謝の低下（年齢・体調による）
つまり、「筋肉の修復が追いついていない状態」なんです。
【どうやってケアすればいい？】
おすすめは以下の3つ！
- ぬるめのお風呂でゆっくり温める（血流UP）
- 軽いストレッチやウォーキング（回復を助ける）
- 整体で筋肉をゆるめて、循環を促す
放っておくより、「回復をサポートする意識」が大事なんですね＾＾
筋肉痛が長引くのは、「がんばりすぎだよ〜」という体からのメッセージ。
ムリせず、しっかりケアしていきましょう♪
足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪
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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト
オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪
