皆さん、こんにちは！
リカバリアスタッフのMaiです！
「腕を上げると痛い」
「何もしていないのに腕がだるい」
そんな症状、実は腕そのものより首・肩・肩甲骨の硬さが影響していることが多いです。
腕は、首・肩・背中と筋肉でつながっています。
デスクワークやスマホ時間が長くなると、
・首が前に出る
・肩が内側に巻く
・肩甲骨が動かない
といった姿勢になりやすく、腕の筋肉が常に引っ張られた状態に。
その結果、「使っていないのに腕が痛い」「自分でほぐしても戻る」といった不調が起こります。
【腕が痛い人におすすめのやさしいストレッチ】
痛みがあるときは、腕を強く伸ばすより土台からゆるめるのがポイントです。
●首～肩ストレッチ
1.背筋を伸ばして座る
2.首をゆっくり横に倒す
3.首～肩が伸びるところで30秒
※反対側も同様に。呼吸は止めずに。
●肩甲骨ストレッチ
1.両手を前で組む
2.背中を丸めながら腕を前に伸ばす
3.肩甲骨の間が伸びるところで30秒
これだけでも、腕への引っ張りが和らぎやすくなります。
腕の痛みが続く場合、姿勢や筋肉の使い方まで含めたケアが必要なことも。
無理せず、早めに体を整えてあげてくださいね。
足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、
腕だけでなく全身のつながりをみながら施術を行っています。
気になる不調は、お気軽にご相談ください＾＾♪
投稿者プロフィール
-
【限定特典配布中】
今ならリカバリア公式LINE登録で、からだが変わる7日間の健康情報を無料配信中！
最後まで読んで、特別クーポンをゲットして下さい！登録はこちらから
↓↓↓
リカバリア公式LINE登録は、こちらから
◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト
オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪
