腰痛にかかわりのある筋肉とは！？

腰痛に関係する筋肉を一般的に分かりやすく説明すると、腰の周りやお尻、太ももなど、体の中心部を支える筋肉が関わっています。これらの筋肉が緊張したり、弱くなったりすると、腰に負担がかかり、腰痛が起こることがあります。今回は４つの主な筋肉をご紹介いたします。

お尻の筋肉（大殿筋）

お尻の筋肉で、歩く時や立つ時に使われます。この筋肉が弱くなると、腰に余計な負担がかかり、腰痛を引き起こすことがあります。

股関節の筋肉（腸腰筋）

腰から太ももにかけて、股関節を動かす筋肉です。長時間座っていると、この筋肉が硬くなり、腰痛の原因になることがあります。

お腹の筋肉（腹筋）

腹筋は、体を支える大事な筋肉です。特に、お腹の横の筋肉（腹斜筋）は、体をひねったり、姿勢を保つのに必要です。この筋肉が弱くなると、腰に負担がかかりやすくなります。

太もも裏の筋肉（ハムストリングス）

太もも裏の筋肉です。この筋肉が硬くなると、腰や背中にまで負担がかかり、腰痛を引き起こすことがあります。

これらの筋肉がうまく働かないと、腰に負担がかかり、痛みを感じることがあります。腰痛を防ぐためには、これらの筋肉を適度に動かしたり、ストレッチや筋力トレーニングを行うことが大切です。

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◆山巻駿哉（施術歴10年）
スポーツコンディショニングトレーナー

元ミニマム級プロボクサー。現在は施術家として、お客様一人一人に合わせた完全オーダーメイドの最適な施術を行っています。お身体のクセを見極め、改善→日常で心掛けることのアドバイスまでフォローはバッチリ◎身体だけでなく、メンタルの不調にお悩みの方にもしっかりとアプローチしていきます。ぜひご相談下さい。

【得意な技術】
アスリートの不調と向き合ってきたので、痛みの改善が得意です。また、セラピストとしての経験も豊富なため、あらゆるお疲れに幅広く対応できます。ぜひそのお身体で一流の技術をご体感下さいませ。

【趣味・マイブーム】
料理と楽器演奏（ギター、ヴァイオリン）が趣味です。最近、魚を捌いて寿司を握れるよう独学で修行を積んでいます。美味しい料理ができると嬉しくなりますね。

【経歴】
・元国内最高級スパにて男性セラピスト指名率No.1を保持、施設内MVP獲得、新人育成技術トレーナーおよび店舗幹部を兼任
・某スポーツ大学野球部のケアに従事
・アマチュアボクサーのケアに従事
・2021年8月足立区綾瀬にてConditioning Saln Recoveriaを開業
・2022年ホットペッパービューティーの口コミ人気ランキングにて足立区1位および東京都2位ランクイン
・2024年8月 2店舗目としてRecoeria 綾瀬東口店をオープン