こんにちは、リカバリアの上村です！
足裏が疲れていたりガチガチに硬くなっていると、実は足だけでなく、ふくらはぎや膝、腰、さらには首や肩の重だるさにつながることもあります。足裏は体全体を支える「土台」の役割をしているので、ここをゆるめてあげるだけでも、体が楽に感じやすくなるんです。
そんなときにおすすめなのが、ゴルフボールを使った足裏ほぐし。やり方はとてもシンプルです。床にゴルフボールを置き、その上に足裏を乗せます。椅子に座った状態でも、立ったままでもOK。体重を軽く乗せながら、かかとから土踏まず、指の付け根に向かって、ゆっくりとボールを転がしていきましょう。強さは「ちょっと痛いけど気持ちいい」くらいが目安です。片足30秒〜1分ほどで十分です。
無理に強く押す必要はありません。呼吸を止めず、リラックスしながら行うのがコツです。ゴルフボールがない場合は、ペットボトルで代用してもOK。おすすめのタイミングは、お風呂上がりや寝る前。足裏がじんわりゆるんで、1日の疲れが抜けやすくなります。
足裏をケアするだけで、脚が軽く感じたり、立ったときに体が安定しやすくなることも多いですよ。毎日のセルフケアとして、ぜひ気軽に取り入れてみてくださいね。
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◆上村拓矢
ボディメンテナンストレーナー
柔道整復師とアスレティックトレーナーの資格と知識を有し、スポーツ選手のケアをしていた経験豊富な人体のスペシャリスト。物腰柔らかな雰囲気の一方で、半端な施術を許さない熱い職人魂を秘めています。同じ志を持つオーナー山巻と意気投合し、堂々仲間入りしました。持っている知識と技術をフル動員してケアします！
【得意な技術】
悪くなってしまった姿勢や動きの改善なぜ姿勢が悪くなってしまったのか？なぜ動きが悪くなってしまったのか？その"なぜ"の原因をお客様と一緒に追及し改善させていただきます。
【趣味・マイブーム】
マンガ（NARUTO・コナン）、腹筋ローラー、メロンと甘いものが大好きです！！
