顔のこり撃退！顔筋ゆるめケア（顔こりストレッチヘッドケア頭痛）

皆さん、こんにちは！
リカバリアスタッフのMaiです！

マスク生活で、多くの方が “顔の筋肉が固まる” という不調を抱えています。
「表情が動かしにくい…」「目が疲れやすい」「食いしばりが増えた気がする」
そんな声もよく聞きます。

実は、マスクをしていると口元の動きが小さくなる → 表情筋の使用率が下がる → 顔まわりがこり固まるという流れが起きやすいんです。

特に固まりやすいのは
・ほおの筋肉
・こめかみ
・あご（咬筋）
・首まわり
このあたりは顔のむくみや頭痛にも直結します。

【今日からできる「顔の筋肉ゆるめ習慣」】

●ほおの内側ストレッチ
口の中で大きく「あ～」「い～」と声を出さずに形だけ作ります。
口角やほおの筋肉がしっかり動き、血流が一気にUP。

●こめかみほぐし
指の腹で円を描くようにゆっくりクルクル。
目の疲れや頭痛にも効果的です。

●あご（咬筋）ほぐし
歯を噛むと動くアゴの筋肉がターゲット。
食べ物を噛むときに使う筋肉です。
指で優しくプッシュして30秒間くるくる回しほぐしましょう。
首と肩の筋肉が緩んで頭痛ケアにも◎

●首ストレッチ
顔の筋肉は首とつながっています。
首を“前・横”にゆっくり倒すだけで顔の血流が良くなり、むくみも改善しやすいです。

マスク生活で固まった顔の筋肉は、自分でケアしても限界があります。
そんなときは、ヘッドケアとの組み合わせがとても相性が良いんです。

Recoveriaのヘッドケアでは
・こめかみ
・目の奥
・頭皮
・首まわり
をじっくり緩めて、顔の筋肉も自然と動きやすい状態に整えます。

「顔が軽い！」「目が開きやすい！」というお声も多いですよ。

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト

オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪