首のハリをやわらげる簡単ストレッチ( 首コリストレッチ整体　綾瀬 )

こんにちは、リカバリアの上村です！
今日は、首のコリがつらいときにすぐできて、変化を感じやすいとってもシンプルなストレッチをご紹介します。

方法は本当にかんたんです。

① 伸ばしたい側とは逆の手を使う
　たとえば「右の首を伸ばしたい」場合は、左手を使います。

② その手を“伸ばしたい側の頭の横”にそっと当てる
　耳の少し上あたりに軽く添えるイメージで大丈夫です。

③ そのまま“伸ばしたい側と反対方向”へゆっくり傾ける
　右を伸ばすなら、頭を左へ倒します。
　このとき、手で無理に引っぱらず、あくまで軽くサポートする程度の力にしましょう。

④ 20〜30秒キープし、反対側も同様に
　首の横から肩にかけてジワ〜ッと伸びていればOKです！

スマホを見る時間が長い方や、肩が上がりやすい方、寒さで体が丸まりやすい季節にもぴったり。
お風呂上がりや仕事の合間に、ぜひ試してみてくださいね＾＾

上村拓矢リカバリアスタッフ: 【限定特典配布中】
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◆上村拓矢
ボディメンテナンストレーナー

柔道整復師とアスレティックトレーナーの資格と知識を有し、スポーツ選手のケアをしていた経験豊富な人体のスペシャリスト。物腰柔らかな雰囲気の一方で、半端な施術を許さない熱い職人魂を秘めています。同じ志を持つオーナー山巻と意気投合し、堂々仲間入りしました。持っている知識と技術をフル動員してケアします！

【得意な技術】
悪くなってしまった姿勢や動きの改善なぜ姿勢が悪くなってしまったのか？なぜ動きが悪くなってしまったのか？その"なぜ"の原因をお客様と一緒に追及し改善させていただきます。

【趣味・マイブーム】
マンガ（NARUTO・コナン）、腹筋ローラー、メロンと甘いものが大好きです！！