首肩コリ改善は小顔にも効果あり！？

前回の記事では、ストレスを溜めると身体にも不調が出ることをお話しました。

まだご覧になっていない方は是非、読んでみて下さいね＾＾

まずは、自分の抱えるストレスを認めること。

そして、そこから適切に対処すること。

これが大切であることをお話ししました。

今回は、ひとつステップアップをして、具体的なセルフケアの方法をお教えします。

小顔効果もある方法なので、エラ張りでお悩みの方は必見です。

【歯の食いしばりがもたらす地獄】

ポイントはアゴの筋肉！

歯を食いしばると、咬筋というアゴの筋肉が強く緊張します。

咬筋が緊張すると、首の前側の筋肉もつられて収縮して固まっていきます。

するとアゴを引いたような体勢になります。

当然ですが、常にアゴを引いたような状態では普通に生活することは出来ません。

なので、反対側にある、首の後ろ側の筋肉もバランスを取るために同じ力で緊張します。

こうして、かろうじて頭を起こしていられるのですが、首は前側も後ろ側もいつも緊張状態にあるので、首や肩がこってしまうのです。

また、首の後ろ側の筋肉は後頭部へと伸びているため、頭痛につながるケースも少なくありません。

さらに、アゴの筋肉は顔の輪郭にあるので発達しすぎると、エラが張って顔が大きく見えやすくなります。

【スキマ時間で顎ケア！】

さて、仕組みが分かったところで実際にほぐしてみましょう！

今回狙うのは咬筋です。

人差し指と中指で頬をクルクルと回し撫でるように優しくほぐしていきます。

1回あたり30秒を目安に行うと良いです。

この時、痛くない程度の強さでほぐすのがポイントです。

筋肉は強く揉みほぐせば良いという訳ではなく痛みがあるとかえって強張ってしまうので、心地よい程度の強さでケアしていきましょう！【日常のひと工夫で健康に！】

いかがでしたか？

今回のセルフケアを試してみて、頭痛や首肩周りが楽になった感じがしたら、その疲労感はアゴの筋肉の緊張が原因かもしれません。

また、この咬筋ほぐしは頭痛解消やストレス緩和、小顔にも非常に効果が高い方法です！

今すぐにでも実践できるセルフケアなので、ぜひ空き時間にやるよう癖付けてみて下さいね＾＾

投稿者プロフィール

リカバリアオーナー山巻駿哉: 【限定特典配布中】
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◆山巻駿哉（施術歴10年）
スポーツコンディショニングトレーナー

元ミニマム級プロボクサー。現在は施術家として、お客様一人一人に合わせた完全オーダーメイドの最適な施術を行っています。お身体のクセを見極め、改善→日常で心掛けることのアドバイスまでフォローはバッチリ◎身体だけでなく、メンタルの不調にお悩みの方にもしっかりとアプローチしていきます。ぜひご相談下さい。

【得意な技術】
アスリートの不調と向き合ってきたので、痛みの改善が得意です。また、セラピストとしての経験も豊富なため、あらゆるお疲れに幅広く対応できます。ぜひそのお身体で一流の技術をご体感下さいませ。

【趣味・マイブーム】
料理と楽器演奏（ギター、ヴァイオリン）が趣味です。最近、魚を捌いて寿司を握れるよう独学で修行を積んでいます。美味しい料理ができると嬉しくなりますね。

【経歴】
・元国内最高級スパにて男性セラピスト指名率No.1を保持、施設内MVP獲得、新人育成技術トレーナーおよび店舗幹部を兼任
・某スポーツ大学野球部のケアに従事
・アマチュアボクサーのケアに従事
・2021年8月足立区綾瀬にてConditioning Saln Recoveriaを開業
・2022年ホットペッパービューティーの口コミ人気ランキングにて足立区1位および東京都2位ランクイン
・2024年8月 2店舗目としてRecoeria 綾瀬東口店をオープン