首こりがひどいときのセルフケアと整体の活用法（ 首こり ストレッチ 整体 活用 ）
長時間のデスクワークやスマホで首がガチガチ…そんな悩み、ありませんか？今回は自宅やオフィスでできる首こりセルフケアをご紹介します。 首こりは血流の滞りや筋肉の緊張、姿勢の悪さから起こります。頭の重さを支えている首の筋肉は […]
E.T様ご来店ありがとうございました！（ 肩こり 首こり 腰痛 ボディケア ）
本日は、数ある整体サロンの中から当店にご来店いただき、誠にありがとうございました！ お話を伺うと、首肩、腰がお疲れで眠れないときもあるとのこと。実際にも状態をみたところ、首肩が特に硬くなっている状態でした。 しっかりボデ […]
ストレッチ、効果はどれくらい続く？（ ストレッチ 効果 時間 長持ち ）
「ストレッチをすると楽になるけど、その効果ってどのくらい持つの？」と気になる方、多いと思います。今日はその疑問にお答えしますね。 “ストレッチの効果は一時的”実はストレッチの効果は「やったその時」から感じられますが、ずっ […]
ストレッチ効果が出ない人あるある（ ストレッチ 秘訣 体のケア 痛くなくなる ）
「毎日ストレッチしてるのに全然柔らかくならない…」そんな風に感じたことはありませんか？ 実はストレッチには“鉄則”があるんです。それは「筋肉を伸ばした状態で30秒間キープすること」。 ストレッチって「痛気持ちいい」くらい […]
パンパン足にやさしい♪むくみケアのちょっとした工夫（ ふくらはぎ むくみ セルフケア 簡単 ）
一日働いたあとや夕方になると、足がパンパンにむくんでつらい…そんな経験をされたことはありませんか？足のむくみは血流やリンパの流れが滞ってしまうことで起こります。放っておくと疲れやだるさにつながるので、日常の中でセルフケア […]
肩こりで集中できない？座ったまま簡単ストレッチ♪（ デスクワーク 肩こり ストレッチ 簡単 ）
デスクワークをしていると、気づかないうちに首や肩がガチガチに…。長時間同じ姿勢を続けることが肩こりの大きな原因です。そんなときは、ちょっとしたストレッチでリフレッシュしましょう！ 【首横伸ばしストレッチ】椅子に座ったまま […]
Y.H様ご来店ありがとうございました！（ 産後 首 肩 背中 腰 ）
本日は、数ある整体サロンの中から当店にご来店いただき、誠にありがとうございました！ お話を伺うと、最近出産されて以降、全身が痛く夜むずむずしてじっとしていられないような症状とのこと。 状態をみたところ、首、肩、背中、お尻 […]
S.S様ご来店ありがとうございました！（ 運動 腰痛 お尻 筋肉 ）
東京都練馬区からお越しのS.S様 本日は、数ある整体サロンの中から当店にご来店いただき、誠にありがとうございました！ お話を伺うと、アクティブに運動しているが腰のあたりを押すと痛いとのこと。状態をみたところ、お尻周り、特 […]
ストレッチ 時間がないときはどうすればいいの？（ 柔軟 毎日 短時間 ながらストレッチ ）
「忙しくてストレッチする時間が取れない…」こんな悩み、運動習慣のある方ならよくあると思います。毎日やろうと思っても、仕事や家事で時間がないと続かないですよね。 ストレッチは長時間やらなくても大丈夫。1回5分でも体に変化を […]
ウォーミングアップ／クールダウンの重要性とは？（ ウォーミングアップ クールダウン ケガ予防 疲労回復 ）
「運動前後にやるウォーミングアップやクールダウンって、本当に必要なの？」そんなふうに感じている方、意外と多いんじゃないでしょうか。準備や整理運動ってどうしても面倒に思えますよね。 ウォーミングアップは、いわば体のスイッチ […]