ストレッチ
内ももをじんわり伸ばす簡単ストレッチ( ストレッチ 運動不足 デスクワーク 柔軟 )新着!!
こんにちは、リカバリアの上村です！ 今日は、立ったままでできる「内もものストレッチ」をご紹介します。道具いらずで、ちょっとしたスキマ時間にサッとできるので、運動不足の人にもおすすめですよ。 ●こんな人にぴったり ●やり方 […]
冬の冷えに効くぽかぽかセルフ整体（ 冷え性 睡眠の質 セルフ整体 ストレッチ ）新着!!
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 寒い夜って、布団に入ってもなかなか体が温まらないですよね。「足先が冷たい…」「眠りにつくまで時間がかかる…」という人、実は“筋肉の冷え固まり”が原因のことが多いんです […]
忙しい12月に効く肩こりリセット術（ 肩こり 年末疲れ ストレスケア ストレッチ ）新着!!
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 12月って、なんだか肩がいつもよりガチガチになりませんか？「仕事の締め切り」「年末行事」「大掃除」「帰省の準備」…気がつけば頭の中はずっとフル回転。これ、実は肩こり悪 […]
胸まわりが一気に開く！かんたん大胸筋ストレッチ( ストレッチ 巻き肩 整体 綾瀬 )新着!!
こんにちは！今日は、デスクワークやスマホ首でガチガチになりやすい 大胸筋（胸の筋肉） をゆるめるストレッチを紹介します。胸が硬くなると、肩が内に入りやすくなって姿勢が丸く見えてしまうんですよね。そんなときに効果バツグンの […]
前腕屈筋群のストレッチ、意外とみんな足りてません！( 腕 ストレッチ 疲労 健康 )
こんにちは、リカバリアの上村です！ スマホやパソコンをよく使う方、最近「手首がだるいな…」「指が重いな…」なんて感じることありませんか？それ、前腕の“屈筋群”がガチッと固まっているサインかもしれません。 今日は、誰でもす […]
冬の暖房疲れに今すぐできる対策（ 肩こり 暖房疲れ 冬バテ ストレッチ ）
こんにちは！リカバリアのMaiです。 12月に入り、室内の暖房が手放せない季節になりましたね。でも実はこの“暖房”が、肩こりや全身のだるさを悪化させることがあるんです。 ＜なぜ暖房で肩こり・だるさが起きるの？＞1）室内外 […]
首の張りをスッと軽くする簡単ストレッチ( 首コリ ケガ 予防 ストレッチ )
こんにちは、リカバリアの上村です！今日は、首こりがひどいときにサッとできて効果が分かりやすい、超シンプルなストレッチを紹介しますね。 やり方はめちゃくちゃ簡単です。 伸ばしたい側とは反対の手を使う 例えば「右の首を伸ばし […]
冬に固まる筋肉をゆるめるストレッチ（ ストレッチ 冬の不調 肩こり改善 冷え対策 ）
こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです♪ 12月に入り、ぐっと寒さが増してきましたね。「最近、肩が前よりこる…」「朝起きると体がバキバキ…」という声も増えてきました。 冬は、どうしても筋肉が縮こまりやすい季節。気温が […]
冬に肩こりが悪化する理由と対策！（ 冬 肩こり 予防 ストレッチ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 12月に入って一気に寒さが増してきましたね。最近「肩が前より硬く感じる…」という声が一段と増えてきました。冬の肩こりって、本当に悪化しやすいんですよ。 今日はその理由 […]
12月こそやりたい温活ストレッチ（ ストレッチ 温活 冷え対策 むくみ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 12月に入ると一気に寒さが増して、・ 朝起きたとき体がガチガチ・ 肩・首のこりが強くなる・ 手足が冷えて動きにくいという悩みが増えてきま […]