ストレッチ
ストレッチ 時間がないときはどうすればいいの？（ 柔軟 毎日 短時間 ながらストレッチ ）新着!!
「忙しくてストレッチする時間が取れない…」こんな悩み、運動習慣のある方ならよくあると思います。毎日やろうと思っても、仕事や家事で時間がないと続かないですよね。 ストレッチは長時間やらなくても大丈夫。1回5分でも体に変化を […]
ウォーミングアップ／クールダウンの重要性とは？（ ウォーミングアップ クールダウン ケガ予防 疲労回復 ）新着!!
「運動前後にやるウォーミングアップやクールダウンって、本当に必要なの？」そんなふうに感じている方、意外と多いんじゃないでしょうか。準備や整理運動ってどうしても面倒に思えますよね。 ウォーミングアップは、いわば体のスイッチ […]
ストレッチ、毎日やってるのに柔らかくならない…？（ ストレッチ 柔軟性 姿勢 毎日 ）
「毎日ストレッチしてるのに、全然柔らかくならない」そんな悩みを抱えている方、結構多いんですよね。実は、柔軟性って“回数”よりも“やり方”や“体の状態”に大きく左右されるんです。 なぜ柔らかくならないの？ 1つは「伸ばし方 […]
ハムストリングスは肉離れが多い？予防に効くストレッチ2選( ケガ 予防 運動 ストレッチ )
こんにちは！リカバリアの上村です！ 太ももの裏側にある「ハムストリングス」という筋肉は、実は足の中で最も肉離れが起きやすい場所なんです。特にダッシュやジャンプ、急なストップ動作などで強く引き伸ばされるため、スポーツ選手だ […]
ストレッチでやってはいけない注意点( ストレッチ 筋肉 効果 ケガ )
こんにちは！リカバリアの上村です！ ストレッチって体に良いものですが、実は「やり方を間違えると逆効果」になることもあるんです。今日はストレッチのNGポイントを分かりやすくお伝えしますね。 まず注意したいのは、勢いをつけて […]
前腕のケガと予防ストレッチ( 怪我 予防 ストレッチ スポーツ )
手首から肘の間にある「前腕」は、日常生活でも仕事でもスポーツでもかなり酷使される場所です。そのため、いくつかの代表的なケガや不調が起こりやすい部位なんですね。例えば、肘の外側が痛む「テニス肘」や内側が痛む「ゴルフ肘」、さ […]
朝起きたら体がバキバキ…その原因と対策（ 寝起き 体が痛い 姿勢 改善 ）
「寝たはずなのに痛い」そんな朝ありませんか？ 朝起きた瞬間、首や肩、腰がガチガチ…。「昨日ハードに動いたから？」と思っても、特に運動していない日でも起こることがあります。 【朝の体のこわばりの主な原因】●寝返りの少なさ […]
運動後はゆっくり伸ばそう！スタティックストレッチのすすめ( 運動 ストレッチ 筋肉 柔軟 )
こんにちは！リカバリアの上村です！ 運動の後に行うストレッチは、「スタティックストレッチ」といって、反動をつけずにじっくり伸ばす方法が効果的です。運動直後は筋肉が疲れて硬くなりやすい状態ですが、ゆっくりと伸ばすことで筋肉 […]
K.S様ご来店ありがとうございました！（ 足 つり ふくらはぎ お尻 ）
先日は、数ある整体サロンの中から当店にご来店いただき、誠にありがとうございました！ 週4ジムに行ってストレッチなどもしているし、水分不足にならないように気をつけているが足がつりやすく、寝つきがとても悪いとお悩みでした。 […]
A.M様ご来店ありがとうございました！（ 腰痛 ふくらはぎ むくみ 下半身 ）
営業のお仕事をされているA.M様 本日は数ある整体サロンの中から当店にご来店いただき、誠にありがとうございました！ 「仕事柄どうしても足を使うし、趣味も身体を動かすことなのだが、特に下半身が疲れている」とのこと。腰の疲れ […]