ストレッチ
壁を使ったふくらはぎストレッチ( ふくらはぎ 疲労 張りストレッチ )
最近、歩き疲れたり立ちっぱなしの日が続くと、ふくらはぎがパンパンに張ったりしませんか？そんなときに手軽にできて効果が高いのが、壁に両手をついて行うふくらはぎストレッチなんです。今日は一般の方向けに、やり方とポイントを分か […]
顔のこり撃退！顔筋ゆるめケア（ 顔こり ストレッチ ヘッドケア 頭痛 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ マスク生活で、多くの方が “顔の筋肉が固まる” という不調を抱えています。「表情が動かしにくい…」「目が疲れやすい」「食いしばりが増えた気がする」 […]
力を抜くと変わる？柔軟性アップ法（ ストレッチ 柔軟性 体が硬い 筋肉が硬い ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「毎日ストレッチしてるのに、全然柔らかくならない…」そんな悩み、意外と多いです。実は“やり方”よりも“体の使い方”に原因があることも。 1.力を抜けていないストレッチ […]
ホットドリンクだけじゃ温まらない？伸ばして解決（ 温活 冷え性対策 ストレッチ ふくらはぎ ）
寒い季節になると、つい温かい飲み物に頼りがちですよね。「ホットコーヒーを飲んでもすぐ冷える…」「手足はずっと冷たいまま…」そんな経験はありませんか？ 実はこれ、筋肉の働きが大きく関係しています。 飲み物で温まるのは一時的 […]
11月は眠れない？睡眠質UP法（ 睡眠 スッキリ ストレッチ 呼吸 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 11月に入ってから、「なんか眠りが浅い…」「朝起きてもスッキリしない」という声、すごく増えてきます。実はこれ、寒さだけじゃなく“季節の仕組み”が関わっているんです。 […]
足首回しのストレッチで柔軟性を高めよう( 足首 柔軟 ストレッチ 予防 )
こんにちは！リカバリアの上村です！ みなさん、足首って意識していますか？「なんか最近つまずきやすい」「歩くとふくらはぎが重い…」なんて人、実は“足首の硬さ”が原因かもしれません。足首って、体の中でも特にサボりやすい関節で […]
足先の冷えと脚のむくみをほぐす方法（ 冷え対策 むくみ解消 ストレッチ 温活 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「最近、足先が冷たくてズーンと重い…」「夕方になると脚がパンパン…」こんなお悩み、寒くなる前からじわじわ増えてきますよね。 実は、冷えとむくみはセットで起こりやすい不 […]
冬前の腰痛予防に！簡単ストレッチ（ 腰痛 お尻 ストレッチ 簡単 ）
「なんか腰が重い…」「朝起きると痛い…」という方が増えてきました。実はこれ、季節の変わり目にとても多いお悩みなんですよ。 気温が下がり始めるこの時期、体の筋肉は無意識にギュッと力が入りやすくなります。特に腰まわりは大きな […]
11月に増える不調の整え方（ ストレッチ 肩 腰 自律神経 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 11月に入ると、「なんか最近だるい…」「眠りが浅い気がする」「肩がずっと重い」そんな声が一気に増えてきます。 原因のひとつが “寒暖差疲労”。朝晩は一気に冷 […]
すきま時間でできる“ながら温活”（ すきま時間 温活 冷え対策 ながら温活 ）
「最近なんだか手足が冷たい…」「気づけば肩もガチガチ」そんな季節になってきましたね。でも、仕事に家事にバタバタしていて“ケアの時間がとれない！”という方、多いと思います。 そこで今日は、すきま時間でできる“ながら温活”を […]