ストレッチ
正月明けの重い体をリセット（ 正月明け不調 体リセット 体リセット むくみ解消 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ お正月が明けて「体が重だるい」「むくみが取れない」「腰が痛い」そんな不調、感じていませんか？ 年末年始は・寝正月で動かない・食べ過ぎ・飲み過ぎ・生活リズムの乱れが重な […]
足が軽くなる！ゴルフボールできる簡単足裏ほぐし( ケガ 予防 ストレッチ セルフケア )
こんにちは、リカバリアの上村です！ 足裏が疲れていたり硬くなっていると、実は足だけでなく、ふくらはぎや膝、腰、さらには首や肩の重さにつながることもあります。足裏は体を支える「土台」のような場所なので、ここをゆるめるだけで […]
寝る前5分で変わる、冬の睡眠ストレッチ（ 睡眠 寝る前 ストレッチ 冷え対策 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 冬になると「布団に入ってもなかなか眠れない」「寝たはずなのに疲れが残る」そんな声が一気に増えます。 実はこれ、寒さで体が緊張しっぱなしになっているのが原因のひとつなん […]
猫背が免疫力を下げているかも…？（ 免疫力 風邪予防 姿勢改善 ストレッチ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ インフルや風邪が流行るこの時期、「手洗い・うがいはしてるのに、毎年やられる…」そんな人、実は多いです。 その原因、姿勢の悪さが関係していることも少なくありません。 猫 […]
上腕三頭筋ストレッチで腕・肩をスッキリ( ストレッチ ケガ 予防 肩コリ )
こんにちは、リカバリアの上村です！ 「二の腕が張る」「肩や首が重い」そんな方にぜひ取り入れてほしいのが、上腕三頭筋のストレッチです。上腕三頭筋は二の腕の後ろ側にある筋肉で、腕を伸ばしたり、肩の動きにも関係しています。ここ […]
筋肉で温める！冷え改善温活ストレッチ（ 冷え性改善 温活 ストレッチ 温まる ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 寒くなると、「ホットドリンクを飲んでもすぐ冷える」「手足だけずっと冷たい」そんな声をよく聞きます。 実は体温の多くは、筋肉が動くことで作られているんです。 特に太もも […]
K.I様ご来店ありがとうございました！( 肩コリ ストレッチ 綾瀬 姿勢 )
東京都足立区からお越しの会社員のK.I様 本日は数ある整体サロンの中から当店にご来店いただき誠にありがとうございました！ 首肩のつらさをどうにかしたというお悩みでご来院されました。 お話しを伺ったところ、デスクワークで姿 […]
股関節や膝が不安な人のやさしいケア（ 股関節 膝 痛い 歩きづらい ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「股関節や膝が痛くて歩くのがつらい」「過去に痛めてから、また悪くなるのが怖い」そんな不安を抱えて来店される方は少なくありません。 実は、歩けなくなるほど痛みが出た経験 […]
腕の前がパンパン…それ、上腕二頭筋が硬いかも？( 肩こりストレッチ デスクワーク 予防 )
こんにちは、リカバリアの上村です！ スマホ操作やデスクワークが多いと、腕の前側にある「上腕二頭筋」が意外とガチガチになります。ここが硬くなると、腕が上げづらくなったり、肩こりの原因になることもあるんです。 今回はイスを使 […]
腰を守る！大掃除前の股関節ケア（ 大掃除 腰痛 股関節ストレッチ 腰 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 年末の大掃除、「普段より体を動かしただけなのに、翌日腰が痛い…」そんな経験ありませんか？ 実はこれ、掃除の量が多いからではなく、体の使い方が原因なことがほとんどなんで […]