デトックス

2025年11月19日

皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！「最近、足先が冷たくてズーンと重い…」「夕方になると脚がパンパン…」こんなお悩み、寒くなる前からじわじわ増えてきますよね。実は、冷えとむくみはセットで起こりやすい不 […]

2025年9月26日

「毎日ストレッチしてるのに全然柔らかくならない…」そんな風に感じたことはありませんか？実はストレッチには“鉄則”があるんです。それは「筋肉を伸ばした状態で30秒間キープすること」。ストレッチって「痛気持ちいい」くらい […]

2025年9月20日

一日働いたあとや夕方になると、足がパンパンにむくんでつらい…そんな経験をされたことはありませんか？足のむくみは血流やリンパの流れが滞ってしまうことで起こります。放っておくと疲れやだるさにつながるので、日常の中でセルフケア […]

2025年8月20日

「10日間で3キロ痩せたい！」そう思ったとき、まず浮かぶのは食事制限や運動ですよね。でも実は、“水の飲み方”を見直すだけで、体重がスッと落ちることがあるんです。ポイントは、毎日2リットルの水をきちんと飲むこと。ただし「 […]