予防
肩こりとは違う？肩の痛みの正体（ 肩の痛み 肩が上がらない 首肩こり ストレッチ ）新着!!
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「腕を上げると肩が痛い」「何もしていなくてもズーンと重い」「肩こりとは違う痛みが続いている」 こんな肩の痛み、実は肩そのものだけが原因ではないことがとても多いです。 […]
ストレッチ効果が出ない人あるある（ ストレッチ 秘訣 体のケア 痛くなくなる ）新着!!
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「毎日ストレッチしてるのに全然柔らかくならない…」そんな風に感じたことはありませんか？ 実はストレッチには“鉄則”があるんです。それは「筋肉を伸ばした状態で30秒間キ […]
四十肩・五十肩は早めのケアを（ 四十肩 五十肩 セルフケア ストレッチ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「服を着るのがつらい」「夜、肩がズキズキして目が覚める」「無理に動かすと痛そうで怖い」 そんなお悩みで来店される方が多いのが、いわゆる四十肩・五十肩です。 四十肩・五 […]
寒い1月こそ要注意な腰トラブル予防（ ギックリ腰予防 ストレッチ ギックリ腰予防 腰痛対策 )
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 1月はギックリ腰がとても増える時期です。年末年始の疲れが抜けきらないまま仕事が始まり、急に体を動かすことで腰に負担が集中しやすくなります。 ・長時間の座りっぱなし・運 […]
前ももをやさしく伸ばす簡単ストレッチ( 前もも ストレッチ 柔軟 体操 )
こんにちは！リカバリアの上村です！今回は、立位でサッとできる「前ももストレッチ」をお伝えします。道具いらずで、空いた時間にすぐできるのが嬉しいポイントです。 ■やり方はかんたん・壁やイスに手を添えて、体がグラつかないよう […]
足がつるのはSOS？（ 足がつる 足の不調 セルフケア ストレッチ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 最近「夜中に足がつって目が覚める」「運動中につりやすくなった」という相談が増えています。足がつるのって、本当に痛いし怖いですよね。 一般的には水分不足やミネラル不足、 […]
腹痛・腰痛を悪化させないケア（ 腹痛 腰痛 セルフケア ゆるめる ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ お腹が痛いときに、同時に腰まで重だるくなった経験はありませんか？実は「腹痛」と「腰痛」は、意外と深い関係があります。 まず大きな理由のひとつが 内臓の緊張。 […]
冬の冷え×正月太りを簡単ケア（ 正月太り 冷え対策 温活 ストレッチ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ お正月が終わってから「体が重い」「下半身が冷えてむくむ」「正月太りが戻らない…」そんな声がとても増えています。 実は、冬の冷えと正月太りはセットで起こりやすいんです。 […]
モモの内側が硬い人必見！立ったままできるストレッチ( ストレッチ ケガ 予防 綾瀬 )
こんにちは、リカバリアの上村です！モモの内側が硬い人、意外と多いです 「歩くと脚が重い」「股関節が動かしづらい」そんな方は、モモの内側がガチガチになっているかもしれません。内ももは普段あまり意識して使われない筋肉なので、 […]
猫背が免疫力を下げているかも…？（ 免疫力 風邪予防 姿勢改善 ストレッチ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ インフルや風邪が流行るこの時期、「手洗い・うがいはしてるのに、毎年やられる…」そんな人、実は多いです。 その原因、姿勢の悪さが関係していることも少なくありません。 猫 […]