予防
立位で簡単！前ももを心地よく伸ばす方法( ストレッチ ケガ 予防 )
こんにちは！リカバリアの上村です！ 今日は、立ったままできる「前ももストレッチ」をご紹介します。場所を選ばず、ちょっとしたスキマ時間にできるのでとっても便利ですよ。 ■やり方はとってもシンプル ■ポイントとコツ ・腰を反 […]
ストレス肩をふわっと緩める方法（ 肩こり ストレスケア ストレッチ 年末疲れ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 最近、「仕事が忙しくて肩がガチガチ…」「気づいたら息が浅い…」という方が一気に増えています。年末に向けてバタバタする時期、ストレスの影響は体にダイレクトに出やすいんで […]
乾燥で肩こり悪化？簡単ケアご紹介（ 肩こり 冬の不調 ストレッチ 乾燥 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 11月に入ると、「肩こりがひどくなる…」という声が一気に増えます。実はこれ、乾燥 と肩こりが深く関係しているからなんです。 「乾燥と肩こり？どうつながるの？ […]
顔のこり撃退！顔筋ゆるめケア（ 顔こり ストレッチ ヘッドケア 頭痛 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ マスク生活で、多くの方が “顔の筋肉が固まる” という不調を抱えています。「表情が動かしにくい…」「目が疲れやすい」「食いしばりが増えた気がする」 […]
力を抜くと変わる？柔軟性アップ法（ ストレッチ 柔軟性 体が硬い 筋肉が硬い ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「毎日ストレッチしてるのに、全然柔らかくならない…」そんな悩み、意外と多いです。実は“やり方”よりも“体の使い方”に原因があることも。 1.力を抜けていないストレッチ […]
ホットドリンクだけじゃ温まらない？伸ばして解決（ 温活 冷え性対策 ストレッチ ふくらはぎ ）
寒い季節になると、つい温かい飲み物に頼りがちですよね。「ホットコーヒーを飲んでもすぐ冷える…」「手足はずっと冷たいまま…」そんな経験はありませんか？ 実はこれ、筋肉の働きが大きく関係しています。 飲み物で温まるのは一時的 […]
11月は眠れない？睡眠質UP法（ 睡眠 スッキリ ストレッチ 呼吸 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 11月に入ってから、「なんか眠りが浅い…」「朝起きてもスッキリしない」という声、すごく増えてきます。実はこれ、寒さだけじゃなく“季節の仕組み”が関わっているんです。 […]
足先の冷えと脚のむくみをほぐす方法（ 冷え対策 むくみ解消 ストレッチ 温活 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「最近、足先が冷たくてズーンと重い…」「夕方になると脚がパンパン…」こんなお悩み、寒くなる前からじわじわ増えてきますよね。 実は、冷えとむくみはセットで起こりやすい不 […]
E.T様ご来店ありがとうございました！（ 肩こり 首こり 腰痛 ボディケア ）
本日は、数ある整体サロンの中から当店にご来店いただき、誠にありがとうございました！ お話を伺うと、首肩、腰がお疲れで眠れないときもあるとのこと。実際にも状態をみたところ、首肩が特に硬くなっている状態でした。 しっかりボデ […]
冬前の腰痛予防に！簡単ストレッチ（ 腰痛 お尻 ストレッチ 簡単 ）
「なんか腰が重い…」「朝起きると痛い…」という方が増えてきました。実はこれ、季節の変わり目にとても多いお悩みなんですよ。 気温が下がり始めるこの時期、体の筋肉は無意識にギュッと力が入りやすくなります。特に腰まわりは大きな […]