予防
力を抜くと変わる？柔軟性アップ法（ ストレッチ 柔軟性 体が硬い 筋肉が硬い ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「毎日ストレッチしてるのに、全然柔らかくならない…」そんな悩み、意外と多いです。実は“やり方”よりも“体の使い方”に原因があることも。 1.力を抜けていないストレッチ […]
ホットドリンクだけじゃ温まらない？伸ばして解決（ 温活 冷え性対策 ストレッチ ふくらはぎ ）
寒い季節になると、つい温かい飲み物に頼りがちですよね。「ホットコーヒーを飲んでもすぐ冷える…」「手足はずっと冷たいまま…」そんな経験はありませんか？ 実はこれ、筋肉の働きが大きく関係しています。 飲み物で温まるのは一時的 […]
11月は眠れない？睡眠質UP法（ 睡眠 スッキリ ストレッチ 呼吸 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 11月に入ってから、「なんか眠りが浅い…」「朝起きてもスッキリしない」という声、すごく増えてきます。実はこれ、寒さだけじゃなく“季節の仕組み”が関わっているんです。 […]
足先の冷えと脚のむくみをほぐす方法（ 冷え対策 むくみ解消 ストレッチ 温活 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「最近、足先が冷たくてズーンと重い…」「夕方になると脚がパンパン…」こんなお悩み、寒くなる前からじわじわ増えてきますよね。 実は、冷えとむくみはセットで起こりやすい不 […]
E.T様ご来店ありがとうございました！（ 肩こり 首こり 腰痛 ボディケア ）
本日は、数ある整体サロンの中から当店にご来店いただき、誠にありがとうございました！ お話を伺うと、首肩、腰がお疲れで眠れないときもあるとのこと。実際にも状態をみたところ、首肩が特に硬くなっている状態でした。 しっかりボデ […]
冬前の腰痛予防に！簡単ストレッチ（ 腰痛 お尻 ストレッチ 簡単 ）
「なんか腰が重い…」「朝起きると痛い…」という方が増えてきました。実はこれ、季節の変わり目にとても多いお悩みなんですよ。 気温が下がり始めるこの時期、体の筋肉は無意識にギュッと力が入りやすくなります。特に腰まわりは大きな […]
11月に増える不調の整え方（ ストレッチ 肩 腰 自律神経 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 11月に入ると、「なんか最近だるい…」「眠りが浅い気がする」「肩がずっと重い」そんな声が一気に増えてきます。 原因のひとつが “寒暖差疲労”。朝晩は一気に冷 […]
朝いちばんの水分補給って本当にいいの？( 脱水 健康 冷え性 低血圧 )
こんにちは！リカバリアの上村です！ みなさん、朝起きたときって体がちょっと重かったり、ぼーっとしたりしませんか？実はあれ、夜のあいだに軽い脱水状態になっているのが原因なんです。そこでおすすめなのが、起きてすぐのコップ1杯 […]
布団から出られない朝に！布団で温め術（ 冷え性 低血圧 朝つらい 温活 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「朝がつらい…」「布団から出るまでに時間がかかる…」そんなお悩み、冷え性さんや低血圧さんには特に多いんですよね。 気温が下がるこの季節、身体が温まるまでに時間がかかる […]
体調不良は姿勢が原因かも？（ スマホ首 自律神経 猫背 姿勢改善 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 秋から冬にかけて増えるお悩みのひとつが、“うつむき姿勢による不調”。気温が下がってくると、つい肩をすくめて胸を丸めがち。この姿勢、実は思っている以上に身体にダメージを […]