姿勢
冬の暖房疲れに今すぐできる対策（ 肩こり 暖房疲れ 冬バテ ストレッチ ）
こんにちは！リカバリアのMaiです。 12月に入り、室内の暖房が手放せない季節になりましたね。でも実はこの“暖房”が、肩こりや全身のだるさを悪化させることがあるんです。 ＜なぜ暖房で肩こり・だるさが起きるの？＞1）室内外 […]
冬に固まる筋肉をゆるめるストレッチ（ ストレッチ 冬の不調 肩こり改善 冷え対策 ）
こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです♪ 12月に入り、ぐっと寒さが増してきましたね。「最近、肩が前よりこる…」「朝起きると体がバキバキ…」という声も増えてきました。 冬は、どうしても筋肉が縮こまりやすい季節。気温が […]
12月こそやりたい温活ストレッチ（ ストレッチ 温活 冷え対策 むくみ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 12月に入ると一気に寒さが増して、・ 朝起きたとき体がガチガチ・ 肩・首のこりが強くなる・ 手足が冷えて動きにくいという悩みが増えてきま […]
Y.M様ご来店ありがとうございました！（ 産後ケア 抱っこ疲れ 肩こり 育児疲れ ）
東京都足立区からお越しのY.M様 本日は、数ある整体サロンの中から当店にご来店いただき、誠にありがとうございました！ 出産したばかりで、長時間赤ちゃんを抱っこしたり夜泣きで寝不足なうえ神経を使うのですごくお疲れのご様子。 […]
忙しい人ほどやってほしいセルフ整体3選（ セルフ整体 ストレッチ 肩こり スマホ首 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「忙しくてストレッチする時間もないんですよ…」というお声が増えてます。スマホを見る時間は長いし、仕事・家事・プライベートも盛りだくさん。そうなると、肩や首、腰まわりが […]
年末疲れを防ぐ！疲労リセット法（ ストレッチ 年末疲れ 姿勢改善 疲労回復 ）
11月も後半に入ると、少しずつ年末モードに突入しますよね。仕事はバタバタ、予定も増えて、気づけば毎日あっという間…。そんなときこそ怖いのが、「自分では気づかない疲れの蓄積」です。 首や肩が重く感じたり、呼吸が浅くなってい […]
立位で簡単！前ももを心地よく伸ばす方法( ストレッチ ケガ 予防 )
こんにちは！リカバリアの上村です！ 今日は、立ったままできる「前ももストレッチ」をご紹介します。場所を選ばず、ちょっとしたスキマ時間にできるのでとっても便利ですよ。 ■やり方はとってもシンプル ■ポイントとコツ ・腰を反 […]
乾燥で肩こり悪化？簡単ケアご紹介（ 肩こり 冬の不調 ストレッチ 乾燥 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 11月に入ると、「肩こりがひどくなる…」という声が一気に増えます。実はこれ、乾燥 と肩こりが深く関係しているからなんです。 「乾燥と肩こり？どうつながるの？ […]
力を抜くと変わる？柔軟性アップ法（ ストレッチ 柔軟性 体が硬い 筋肉が硬い ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「毎日ストレッチしてるのに、全然柔らかくならない…」そんな悩み、意外と多いです。実は“やり方”よりも“体の使い方”に原因があることも。 1.力を抜けていないストレッチ […]
足先の冷えと脚のむくみをほぐす方法（ 冷え対策 むくみ解消 ストレッチ 温活 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「最近、足先が冷たくてズーンと重い…」「夕方になると脚がパンパン…」こんなお悩み、寒くなる前からじわじわ増えてきますよね。 実は、冷えとむくみはセットで起こりやすい不 […]